Il peperoncino tritato ti fa perdere peso?

l peperoncino tritato può avere alcuni lievi effetti sulla velocità con cui puoi perdere peso. Tuttavia se si desidera perdere peso e mantenere il peso fuori è necessario seguire una dieta a controllo calorico e aumentare la quantità di esercizio. Il peperoncino tritato può essere aggiunto a verdure carni oli e formaggi per conferire al piatto un gusto piccante.

basso seguito da un pasto. Secondo uno studio del 2006 pubblicato sull'American Journal of Clinical Nutrition i ricercatori hanno scoperto che il consumo di una dieta a base di peperoncino ha portato a livelli di insulina più bassi rispetto a una dieta blanda. Se il livello di zucchero nel sangue è basso dopo aver mangiato questo manterrà la fame a bada. La tua maggiore sensazione di sazietà ti aiuterà ad assumere meno calorie e perdere peso.

La capsaicina si trova nei peperoni rossi tritati e causa la speziatura del condimento. Nel corso di uno studio del 2007 pubblicato su "Bioscience Biotechnology and Biochemistry" è stato determinato che la capsaicina aumenta il tasso di ustione del grasso nell'uomo e aumenta il tasso di dispendio energetico. Questi risultati sono stati riportati in soggetti con alti indici di massa corporea.

Ossidazione del grasso

La capsaicina nel peperoncino tritato può non solo aiutare a raggiungere l'obiettivo di perdita di peso ma può anche aiutare con gli sforzi di mantenimento del peso. Secondo uno studio del 2003 sul "British Journal of Nutrition" i ricercatori hanno scoperto che l'ingestione di capsaicina ha sostenuto l'ossidazione dei grassi durante il mantenimento del peso. Ai soggetti sono stati somministrati 135 mg al giorno di capsaicina per un periodo di tre mesi.

Considerazioni

Non tutti dovrebbero usare il peperoncino tritato come parte di un programma di dimagrimento. Ad esempio se soffri di bruciore di stomaco o reflusso acido cibi piccanti possono aggravare la tua condizione. Inoltre assicurati di aggiungere pepe rosso tritato a cibi ipocalorici. Se si sta consumando la spezia con cibi ricchi di grassi e calorie è probabile che si verifichi un aumento di peso.