Zucca di cresta e perdita di peso

na zucca di cresta è simile per colore e dimensione a una zucchina ma piuttosto che liscia è increspata da cima a fondo. Come con altri tipi di zucche la zucca cresta è a basso contenuto di grassi e calorie che lo rende una buona scelta per includere in una dieta ben bilanciata per la perdita di peso. Parla con il tuo medico prima di iniziare un programma di dieta.

Perdita di peso sana

L'unico modo per perdere peso è bruciare più calorie di quelle che consumi. I Centers for Disease Control and Prevention raccomandano di perdere da 1 a 2 sterline a settimana. Per perdere 1 sterlina a settimana è necessario creare un deficit calorico di 3.500 o 500 calorie al giorno. Mangiare cibi a basso contenuto calorico come le zucche di cresta è un modo sano per farlo perché contengono sostanze nutritive essenziali ma non sovraccaricano le calorie.

Le zucche di cresta sono molto basse calorie con meno di 20 per 1/2 tazza di servizio. Con così poche calorie comprese le zucche creste nel tuo piano di dimagrimento puoi controllare l'assunzione mentre soddisfi la tua fame. La fibra che contengono le zucche è anche importante per la perdita di peso. La fibra digerisce lentamente il che ti fa sentire pieno a lungo. Compreso alimenti a basso contenuto calorico e ricchi di fibre nella vostra dieta aiuta a prevenire la fame tra i pasti e vi impedisce di raggiungere spuntini malsani secondo MayoClinic.com.

Le zucche di cresta non sono comunemente usate ingrediente in America ma sono prevalenti nella cucina indiana. La consistenza e il sapore delicato delle zucche li rendono abbastanza versatili da includere in molti piatti. La loro forma è ideale per il ripieno con spezie ed erbe miste. Zucchine a crosta tagliate e saltate cosparse di erbe e spezie fanno un contorno sano. Funzionano bene anche in padella zuppa o stufato. Preparare le zucche con poco o nessun grasso di cottura perché questi ingredienti aumentano il contenuto calorico del pasto il che può ostacolare gli obiettivi di perdita di peso.

Considerazioni

I centri per il controllo e la prevenzione delle malattie consiglia di includere un varietà di cibi da tutti i gruppi di alimenti nel tuo piano di perdita di peso. Questo assicura che non ti annoi a mangiare sempre gli stessi cibi e che tu stia ricevendo adeguate quantità di nutrienti essenziali per la tua salute. Nonostante la salute e i potenziali benefici per la perdita di peso delle zucche da cresta non dovrebbero essere l'unica voce del tuo menù per la perdita di peso. Mangiali insieme ad altre verdure frutta cereali integrali latticini a basso contenuto di grassi e alimenti proteici.