Benefici di perdita di peso di sedano Soup

a ricerca indica che mangiare una ciotola di zuppa prima del pasto può aiutare a consumare meno calorie riferisce Karen Collins RD Consumare meno calorie di quelle bruciate si tradurrà in perdita di peso ma è necessario scegliere basso cibi grassi e ipocalorici come la zuppa di sedano. Mangia una ciotola mentre il tuo pasto principale cucina e poi servi porzioni più piccole del piatto principale per controllare l'apporto calorico.

Basso contenuto calorico

Non tutte le versioni di zuppa di sedano contengono poche calorie. Optare per uno fatto con brodo piuttosto che uno fatto con crema burro o latte. Questo ridurrà drasticamente il numero di calorie che assumi quando mangi la zuppa di sedano. Un solo gambo di sedano ha solo 10 calorie il che lo rende una buona aggiunta alla zuppa quando stai cercando di perdere peso. Unire il sedano con altre verdure per creare una scodella di zuppa a basso contenuto di calorie ma ricca di sostanze nutritive.

Basso contenuto di grassi

Un gambo di sedano contiene meno di 1 g di grasso. Una dieta troppo ricca di grassi potrebbe comportare un aumento di peso e altri problemi di salute. Preparare la zuppa di sedano con il brodo riduce il contenuto di grassi e aggiungere un sacco di verdure per aromatizzare significa una zuppa a basso contenuto di grassi. Per ulteriore gusto scegli erbe e spezie che non contengano grassi come aglio in polvere pepe di cayenna o semi di sedano. Oppure prova con timo foglie di alloro e prezzemolo.

Mangiare cibi ricchi di fibre ti riempie senza riempirti. La fibra è priva di calorie e il tuo corpo lo digerisce lentamente il che significa che puoi controllare l'appetito mangiando cibi che lo contengono. Un gambo di sedano contiene un intero grammo di fibre. Getta delle carote patate e porri e la tua zuppa conterrà una buona quantità di fibre rendendo più facile mangiare meno degli altri cibi serviti durante i pasti. Se ti piacciono i cracker con la tua zuppa vai per quelli integrali che sono più ricchi di fibra rispetto alle tradizionali scelte di cracker.

Carboidrati

Molte persone non identificano i carboidrati con la perdita di peso e li evitano quando cercano di perdere peso. I carboidrati sono la principale fonte di energia del tuo corpo quindi il fatto di lesinare su di essi probabilmente rende difficile rimanere attivi e bruciare calorie per la perdita di peso. MayoClinic.com consiglia di assumere la maggior parte dei carboidrati da frutta verdura e fagioli. La zuppa di sedano a base di brodo e verdure è un buon modo per ottenere un apporto adeguato mantenendo bassi anche il consumo di grassi e calorie. Prova una scodella di zuppa di sedano circa un'ora prima del tuo allenamento per il carburante che il tuo corpo ha bisogno di allenarsi e perdere peso.