The Best Cereals for a Flat Stomach

erdere il rigonfiamento del ventre può sembrare la parte più difficile della dieta dimagrante. Mentre la scelta di un cereale sano può essere di aiuto nei vostri sforzi per perdere peso o prevenire il gonfiarsi il ventre nessuno di questi cereali vi darà un ventre piatto. Tuttavia fare scelte alimentari intelligenti - anche nel corridoio di cereali - può aiutarti a ottenere il fisico che desideri.

Scegliere un cereale

Con così tante opzioni di cereali per la colazione fare la scelta giusta quando sei tu cercare di perdere peso può essere scoraggiante. Usa l'etichetta del cibo per aiutarti a restringere le tue scelte.

Un buon cereale per una pancia piatta dovrebbe avere un basso contenuto di zucchero meno di 8 grammi per porzione e un basso contenuto di grassi meno di 3 grammi per porzione e dovrebbe avere circa 100 calorie a 120 calorie per porzione.

Dovrebbe anche essere una buona fonte di fibre con almeno 3 grammi per porzione. Ottenere più fibre nella tua dieta può aiutarti a perdere peso secondo le pubblicazioni di Harvard Health.

Opzioni pronte per mangiare

Se stai cercando un pasto veloce per colazione o uno spuntino pronto- i cereali a scaglie di cereali integrali senza zuccheri aggiunti e cereali cereali non zuccherati fanno buone scelte. Questi tipi di cereali sono a basso contenuto di calorie e una buona fonte di fibre. I cereali a base di cereali vengono promossi come opzioni salutari ma possono essere ricchi di calorie grassi e zuccheri motivo per cui è sempre una buona idea leggere l'etichetta alimentare quando si effettua la selezione dei cereali.

Utilizzare frutta come banane o fragole per aggiungere dolcezza naturale e più fibra ai cereali senza aggiungere troppe calorie in eccesso.

Cereali caldi

I cereali caldi richiedono un po 'più di tempo per prepararsi ma fanno buone opzioni quando provano a frusta il tuo mezzo perché hai più controllo su ciò che entra in loro. Le opzioni salutari includono l'avena la crema di grano e il cous cous.

Per evitare inutili gonfiori dovuti alla ritenzione idrica attaccare con i cereali caldi regolari invece dell'istante che a volte hanno aggiunto sodio. Aggiungi dolcezza e sapore ai tuoi cereali caldi con frutta fresca.

Altri fattori da considerare

Alcune condizioni possono causare gonfiore e rendere più difficile per te ottenere una pancia piatta compresa l'intolleranza al lattosio e la sensibilità al glutine. Il lattosio si trova nel latte e il glutine si trova in alimenti a base di grano orzo o segale che si possono trovare nei cereali. Solo un medico può diagnosticare queste condizioni. Se sei intollerante al lattosio puoi utilizzare un latte a base vegetale come la soia o il latte di mandorle e se sei sensibile al glutine prova i cereali senza glutine integrali come i cereali a base di mais o avena