Come perdere peso mangiando barrette energetiche

e barrette energetiche possono essere pubblicizzate come strumenti di fitness e perdita di peso ma sono utili solo per perdere peso se le usi con moderazione. Le barrette ad alto contenuto proteico o ad alto contenuto di carboidrati sono fonti di energia efficienti per gli atleti che bruciano grandi quantità di calorie ma per la persona media sono semplicemente una fonte di cibo densa. La chiave per eliminare i chili indesiderati è bruciare più calorie ogni giorno di quanto consumi quindi leggi attentamente le etichette delle barre non prendere più calorie di quelle necessarie ed esercitati regolarmente.

Mangia una barretta energetica quando sei di fretta e non hai tempo per sederti a mangiare. Saltare i pasti non aiuta a perdere peso perché è probabile che tu diventi affamato e mangi troppo tardi. Le barrette energetiche possono impedirlo.

Usa le barrette energetiche come cibo se hai problemi con il controllo delle porzioni. Poiché la barra è un'unità preconfezionata non è possibile accidentalmente assumere una porzione troppo grande. Scegli le barrette con proteine carboidrati e abbastanza calorie per essere un pasto completo ed evita barrette ad alto contenuto di zuccheri o grassi.

Supplementi di barrette energetiche con verdure se scegli di mangiare le barrette come pasti Le barrette energetiche non forniscono abbastanza ingombro per far sì che la maggior parte delle persone si senta soddisfatta e spesso mancano del contenuto nutrizionale degli alimenti naturali. Mangiare verdure fornisce sostanze nutritive mancanti e ti fa sentire come se avessi mangiato un vero pasto il che ti aiuta a evitare spuntini più tardi.

Contare le calorie. Le barrette energetiche spremono grandi quantità di calorie in un piccolo pacchetto quindi se le mangi regolarmente potresti non essere consapevole di quante calorie stai effettivamente consumando. Tieni traccia di quanto stai consumando per evitare di mangiare troppo.

Esercitare almeno 30 minuti ogni giorno. Più lunghe e intense sono le tue sessioni di allenamento più calorie brucerai e più facile sarà per te perdere peso. Se dopo l'esercizio mangiavi uno spuntino ipercalorico e malsano sostituiscilo con una barretta energetica piena di proteine.

Fai rifornimento dopo un allenamento di forza con una barretta energetica alta in proteine. Questo può aiutare i muscoli a riprendersi dall'esercizio. Non mangiare snack aggiuntivi dopo aver mangiato il bar.

Suggerimento

Le barrette energetiche non offrono alcun vantaggio nutrizionale rispetto al cibo normale. Scegli le barre che contengono fonti proteiche di alta qualità come uova soia siero di latte o caseina. Evita le barrette che contengono olio di semi di palma e oli parzialmente idrogenati.

Avvertenze

Non sostituire tutti i tuoi pasti con barrette energetiche. Non forniscono tutti i nutrienti di cui hai bisogno ed è improbabile che facciano una dieta soddisfacente. Non mangiare barrette energetiche che contengono efedra uno stimolante che può causare gravi problemi di salute.