Alimenti senza grassi o calorie

Mangiare sano mentre si cerca di perdere peso è più facile quando si consumano alimenti che sono senza grassi e contengono poche o nessuna calorie. Trovare alimenti senza grassi è relativamente facile perché la maggior parte di frutta e verdura rientrano in questa categoria. Tuttavia localizzare cibi senza calorie è più difficile perché tutti gli alimenti contengono calorie. È importante capire che una caloria è considerata energia alimentare quando il cibo è consumato così come l'energia fisica quando il corpo si mette in movimento come correre camminare fare giardinaggio o pulire. Mentre le calorie sono necessarie affinché il corpo funzioni quotidianamente mangiare troppe calorie provoca un aumento di peso.

Bevande

Gli alimenti più solidi contengono calorie. Tuttavia le bevande dietetiche come le bibite dietetiche o le bevande sportive senza zucchero contengono poche o nessuna calorie. Le bevande che si qualificano come bevande non caloriche includono acqua e alcuni succhi di frutta e verdura. Controllare sempre l'etichettatura del pacchetto per comprendere le calorie contenute nelle bevande. Bere molta acqua offre ulteriori benefici tra cui la riduzione dell'appetito il lavaggio delle tossine dal corpo e l'accelerazione del metabolismo o la velocità con cui il corpo brucia calorie.

Condimenti

I condimenti aromatizzano i cibi che mangiamo e sono particolarmente importante durante la dieta. Condimenti come senape aglio e aceto balsamico sono praticamente privi di calorie e aggiungono sapore ai pasti.

Frutta e verdura a contenuto calorico negativo

Mentre alcuni cibi possono essere privi di grassi tutti gli alimenti contengono calorie . Tuttavia ci sono alcuni tipi di frutta e verdura che sono considerati alimenti a contenuto calorico negativo o alimenti che si ritiene causino il corpo a bruciare più calorie di quelle contenute in un alimento. Frutta e verdura a contenuto calorico negativo - come mele sedano cetrioli aglio pompelmo lattuga e mango - fanno grandi scelte. Questi alimenti spingono il corpo a lavorare di più per romperli durante il processo di digestione. Altri cibi sulla lista includono broccoli cavoli barbabietole asparagi cavolfiori limoni spinaci fragole cipolle e zucchine per citarne alcuni.

Verdure e bevande brucia grassi

Gli alimenti che accelerano il tuo Il metabolismo la velocità con cui il tuo corpo brucia calorie è definito come cibi brucia grassi secondo il "New York Daily News". Maggiore è il tasso metabolico migliore è la capacità di mantenere il peso ideale o di perdere peso. I cibi brucia grassi includono latte jalapenos pepe di cayenna tè verde caffè e proteine ​​magre come pollo e salmone. Poiché questi alimenti contengono alcuni minerali come il calcio o sostanze chimiche come la caffeina e la capsaicina l'ingestione fa battere il cuore più velocemente e aumenta la temperatura corporea. Entrambe colpiscono il metabolismo facendo scattare il corpo a bruciare calorie ad un ritmo più veloce.

Alimenti naturali senza grassi e prodotti alimentari senza grassi industriali

​​Ci sono molte scelte alimentari senza grassi per dietisti inclusi frutta verdura legumi e cereali secondo l'Università di Iowa Health Care. Inoltre molti produttori alimentari ora producono alternative senza grassi come gelati crema di formaggio biscotti patatine e zuppe. L'etichetta della confezione elenca il contenuto di grassi degli alimenti in base a porzioni definite. Tuttavia tieni presente che la maggior parte degli alimenti senza grassi contiene calorie e guadagna peso quando vengono consumate più calorie di quelle bruciate.