La dieta del cantalupo

l cantalupo è cresciuto in Medio Oriente e il dipartimento americano dell'agricoltura indica che il nome deriva da una città in Italia chiamata Cantalupo. Una dieta di melone può aiutarti a perdere peso ma mangiare solo melone nel tentativo di dimagrire rapidamente può comportare una mancanza di apporto di nutrienti e un rapido recupero di qualsiasi peso perso.

Requisiti di dieta

Solo melone non contiene tutti i nutrienti necessari per la sopravvivenza e una pubblicazione del Centro Benessere dell'Università del Colorado afferma che una dieta che consiglia di concentrare la maggior parte dell'apporto calorico su un singolo alimento risiede nella categoria "dieta fad". Quando si perde peso si può certamente mangiare melone come parte del quotidiano 1 1/2 tazze di frutta ma anche includere altri frutti 1 1/2 a 2 tazze di verdure diverse once di carne 5 once. di cereali integrali 2 1/2 tazze di latticini e grassi sani da noci semi o olio di canola.

Calorie e sostanze nutritive

Le calorie in melone sono poche in relazione al volume rendendolo un saggio scelta quando stai a dieta. Una tazza di melone a cubetti contiene 54 calorie e un intero melone di 5 pollici di diametro ha solo 188 calorie. Una tazza di melone contiene 1 3 g di proteine una traccia di grasso 1 4 g di fibre e 12 6 g di zuccheri naturali. Avete bisogno di circa 4.700 mg di potassio al giorno e da 75 a 90 mg di vitamina C al giorno. Il cantalupo ti offre il 9% del fabbisogno di potassio e circa il 65-77% della vitamina C che ti serve.

Oltre alle calorie basse il melone contiene un'alta percentuale del suo volume in acqua . Uno studio pubblicato nel numero di febbraio 2011 della rivista "Nutrition and Metabolism" ha rilevato che quando i partecipanti consumavano pompelmo che aveva un alto contenuto di acqua succo di pompelmo o acqua prima di un pasto riducevano la quantità di cibo che mangiavano da 20 a 29 percentuale e peso perso. Mangiare un melone come antipasto prima di pranzo o cena può aiutarti a ridurre il numero di calorie che mangi durante il pasto.

Sostituire 1 tazza di melone per uno spuntino ipercalorico ad esempio 1/4 mescolanza della tazza di traccia per conservare 220 calorie. Unire un melone tagliato a dadini con cipolle erbe e un pizzico di olio d'oliva per una salsa di melone o un melone in un frullatore e congelare la purea in uno stampo pop congelato. Insalata verde con fragole e melone aggiunta di melone a cubetti allo yogurt greco o combinazione di melone e altri frutti per una macedonia a basso contenuto calorico.