I frullati di farina davena e banana ti aiutano a perdere peso?

embra che tu non possa entrare in un supermercato in questi giorni senza vedere le polveri "dimagrante" che ti fissano dagli scaffali. Non devi spendere i tuoi sudati guadagni con queste costose pozioni. Invece dirigetevi verso i cereali e producete i corridoi. Lì troverai gli ingredienti per un sano frappè alla banana e farina d'avena. A condizione che tu lo faccia con acqua o latticini a basso contenuto di grassi e non con il gelato questo frullato può battere qualsiasi mix commerciale purché tenga conto di alcune previsioni.

Fibre

Fibre che in una banana la scrematura della farina d'avena viene sia dalla banana che dalla farina d'avena è essenziale alla perdita del peso. La fibra richiede tempo per il tuo corpo di abbattere che ti aiuta a mantenere la pienezza. La dottoressa Susan Perryman anche lei dietista scrive che la fibra migliore proviene da alimenti allo stato naturale quindi prepara il tuo frappè con fiocchi d'avena "old fashioned" e banane fresche invece di avena istantanea o purea di banana.

Idratazione e perdita di peso

Un altro modo frullati di banana e farina d'avena possono aiutarti a perdere peso aiutandoti a rimanere idratato. Andrea Wenger Hess un nutrizionista del Medical Center dell'Università del Maryland riferisce che quando si disidrata i reni si compensano trattenendo il peso dell'acqua e si vede sulla bilancia. L'acqua aiuta anche lo stomaco ad espandersi contribuendo al senso di pienezza. Un modo semplice per aggiungere acqua extra a un frullato di banana di farina d'avena è quello di aggiungere qualche cubetto di ghiaccio in più che aiuta anche a raffreddare la bevanda a una temperatura piacevole.

Altri ingredienti utili

Anche se banana e farina d'avena sono entrambi i buoni alimenti dimagranti altri ingredienti possono anche aiutare. Se fai il tuo frullato con prodotti caseari magri o grassi aggiungerai proteine. Come la fibra le proteine ti aiutano a sentirti pieno perché il tuo corpo impiega tempo per elaborarlo. Il latte fornisce anche il calcio e mentre gli scienziati non capiscono il perché sanno che il basso consumo di calcio è legato all'aumento del rischio di aumento di peso.

Considerazioni

Anche se le bevande a base di banana e farina d'avena possono aiutarti a perdere peso non sono una formula magica per perdere peso. La perdita di peso richiede di consumare meno calorie di quelle del corpo. Avrai comunque bisogno di esercitare seguire le linee guida sane e sane come mangiare molta frutta verdura cereali integrali e proteine magre e mantenerti attaccato anche quando hai delle battute d'arresto. Se hai bisogno di aiuto consulta il tuo medico o un nutrizionista esperto.