La quantità di calorie per grammo in una banana

Ogni grammo di banana contiene meno di 1 calorie ma le banane possono pesare più di 100 grammi ciascuna. Essendo un alimento ipocalorico e ad alto volume le banane si inseriscono bene in un sano programma di perdita di peso. Mangiando banane con abbondanza di frutta e verdura cereali integrali e proteine magre puoi contribuire a garantire un'efficace gestione del peso.

Le banane in genere vanno da 81 grammi a 152 grammi per frutto e possono contenere tra 72 e 135 calorie ciascuno. Una banana media - che è lunga tra 7 e 8 pollici - in media circa 118 grammi e contiene circa 105 calorie. Per la prospettiva la maggior parte delle donne che praticano attività fisica regolare moderata bruciano da 1.800 a 2.200 calorie al giorno e la maggior parte degli uomini con livelli di attività simili bruciano da 2.400 a 2.800 calorie al giorno.