Come usare il gelso per dimagrire

I mirtilli contengono sostanze nutritive antiossidanti vitamine e minerali sani che possono favorire il tuo programma di perdita di peso. Un alimento nutriente-denso i gelso contengono fibra sana carboidrati e proteine per alimentare il tuo corpo. Inoltre i gelso contengono resveratrolo un antiossidante naturale che può avere effetti anti-invecchiamento e perdita di peso. Segui alcuni semplici passaggi per aggiungere more alla tua dieta e perdere peso velocemente.

Riduci l'apporto calorico. In poche parole mangia di meno. Perdere 1 libbra di grasso richiede un deficit calorico di 3.500 calorie. Riducendo l'apporto calorico di 500 calorie al giorno è possibile ottenere una perdita di peso sana. L'aggiunta di un alimento nutriente come i gelso alla tua dieta può aiutare a sopprimere la fame e bruciare più calorie.

Mangia cinque o sei pasti più piccoli durante il giorno distanziati di 2-3 ore l'uno dall'altro Dice "La dieta degli Abs". Pensa a questo piano come tre pasti (colazione pranzo e cena) con due o tre spuntini tra di loro. Per uno spuntino sano a metà pasto prendi una manciata di gelsi secchi 6 once. di yogurt e una manciata di mandorle o altre noci non salate.

Mangiare il 30% delle calorie giornaliere dalle proteine il 30% dai grassi sani e il 40% dai carboidrati a basso indice glicemico. Secondo Mackie Shilstone autore di "The Fat Burning Bible" questo è il miglior rapporto tra i macro-nutrienti per bruciare i grassi. Aggiungi i gelsi ai pasti per le sue proprietà nutrienti e antiossidanti. I gelsi possono migliorare la combustione dei grassi e mantenere bassi i livelli di zucchero nel sangue per ridurre il consumo di grassi quando vengono consumati durante i pasti.

Scegli un programma di allenamento che includa sia l'allenamento di resistenza che l'esercizio cardiovascolare. Prova 30 minuti ogni tre volte a settimana. Prova a mangiare una porzione di gelsi prima e dopo aver lavorato. Prima dell'allenamento possono darti energia per bruciare più calorie. Dopo l'esercizio i gelsi possono aiutare ad eliminare i radicali liberi prodotti dal metabolismo e /o dalla respirazione cellulare. "The Fat Burning Bible" e "The Abs Diet" offrono programmi semplici per i principianti tirocinanti (vedi riferimenti).

Mangia uno "cheat meal" a settimana per mantenere il tuo metabolismo andando forte. Secondo "Combat the Fat" di Jeff Anderson indulgere le tue voglie una volta alla settimana migliorerà davvero i tuoi sforzi per perdere peso. Prova ad aggiungere more ai dessert per un cheat delizioso e sano.