Quante calorie ci vogliono per perdere un chilo al giorno?

na libbra di peso corporeo rappresenta circa 3.500 calorie. Per la maggior parte delle persone sarebbe difficile se non impossibile tagliare o bruciare tante calorie ogni giorno. Sarebbe anche probabilmente pericoloso.

Deficits

Quando si mangia meno calorie di quelle che si bruciano nel corso della giornata si crea un deficit calorico. Il tuo corpo fa la differenza bruciando grassi ed è così che perdi peso. Per perdere 1 libbra al giorno hai bisogno di un deficit di 3.500 calorie ogni giorno.

Il tuo corpo ha bisogno di una certa quantità di calorie al giorno solo per tenerti in vita anche se lo fai non esercitare Ad esempio secondo il Dipartimento dell'Agricoltura degli Stati Uniti un 5-foot-6 140 libbre. la donna ha bisogno di circa 2.300 calorie al giorno. Anche se non mangiava nulla non poteva perdere 1 libbra al giorno. Dovrebbe bruciare 1.200 in più al giorno attraverso l'esercizio fisico - a stomaco vuoto.

Secondo la Rete di informazione di controllo del peso del National Institutes of Health un tasso sicuro di perdita di peso è più simile a 0 5 lb. a 2 lb. a settimana. Gli esperti intervistati dal "New York Times" dicono che i rischi di una rapida perdita di peso includono un cuore indebolito e pericolose carenze nutrizionali.