Elenco delle attività e delle calorie Burned

imita la tua dieta e aggiungi più attività alla tua giornata per perdere peso in modo sicuro e costante. Ogni sterlina che fai cadere rappresenta 3.500 calorie in eccesso bruciate ma rinunciare al dessert ti porta solo a metà strada. Attivarsi aiuterà a bruciare le calorie in eccesso e ad aumentare la tua forma fisica.

Crea i tuoi allenamenti attenti al peso in palestra contando le calorie in classe cardio. Una persona di 155 libbre usa 187 calorie per ogni mezz'ora di calistena moderata secondo le pubblicazioni di salute del centro medico di Harvard. A 125 sterline brucerai 135 calorie e a 185 sterline la stessa mezz'ora ti costa 200 calorie. Aumentalo per un allenamento calistenico più vigoroso e il consumo calorico potrebbe essere di 240 per un esercizio da 125 libbre 298 calorie a 155 sterline e 355 calorie a 185 sterline.

Giocare per vincere

Ottieni il tuo gioco e guardare il peso scivolare via. Il bowling per mezz'ora usa solo 90 calorie se pesate 125 libbre. A 155 sterline brucerai un po 'più di carburante - 112 calorie - ea 185 libbre quelle palle di grondaia valgono 133 calorie ogni 30 minuti. Scegli un esercizio più intenso per una perdita di peso più rapida. Golf - senza carrello o senza caddy - brucia 205 calorie per ogni mezz'ora che un giocatore da 155 libbre spende sui green. Passa in campo e uccidi molte più calorie: il tennis single per un concorrente di 155 chili divora 260 e il basket mangia 298 calorie per mezz'ora.

Get Wet

Gli sport acquatici sono facili per le tue articolazioni ma sfidano il tuo sistema cardiovascolare mentre bruciano calorie. Trenta minuti per il dorso ti costeranno 240 calorie se peserai 125 libbre 298 calorie a 155 libbre e 355 calorie a 185 libbre. Una farfalla vigorosa ne consuma ancora di più: 330 calorie a 125 sterline 409 a 155 sterline e 488 a 185 sterline. L'American Council on Exercise dice che un nuotatore occasionale da 155 libbre consuma 738 calorie all'ora.

Spostalo e perdilo

Quando la tua vita sovraffollata non ha spazio per gli sport organizzati o le sessioni in piscina o la palestra contare le calorie per le attività quotidiane. Salta l'ascensore in favore delle scale al costo di 105 a 211 calorie in 15 minuti in base alla velocità per un arrampicatore di 155 chili. Secondo la Harvard Medical School un gioco energico con i tuoi bambini consuma 223 calorie per una persona da 155 libbre mentre il pisolino vale un misero 23. Il tuo lavoro può determinare la tua vita. Lavorare al computer brucia tra 41 e 61 calorie in 30 minuti; un toelettatore da 155 libbre impiega 223 calorie per ogni mezz'ora usando quel pennello al curry; e combattere gli incendi richiede 446 calorie ogni mezz'ora a 155 sterline 533 calorie a 185 libbre.