10 attività allaperto per aiutare a perdere peso

Le attività all'aperto hanno molti vantaggi in termini di perdita di peso. Bruciano una quantità significativa di calorie e aggiungono piacere alla tua vita. Secondo Harvard Health le attività all'aperto aumentano i livelli di vitamina D e rinforzano il sistema immunitario. Inoltre partecipare a una nuova attività che include lo sforzo fisico inonda il cervello di dopamina e serotonina. Queste sostanze chimiche migliorano il tuo umore aumentano il tuo senso di benessere e ti motivano a partecipare di nuovo.

Hit the Trails

L'escursionismo è un'attività che richiede poca o nessuna attrezzatura e ti porta in grandi spazi aperti. Il grande vantaggio dell'escursionismo è naturalmente il livello di intensità del tuo allenamento che ti aiuta a bruciare tre volte il grasso corporeo di una camminata piatta.

Surf the Waves

Chiedi a qualsiasi avido surfista e loro lo diranno tu che il surf è un'attività fisica impegnativa. Anche se sei un principiante che riesce a malapena a stare in piedi otterrai i benefici della perdita di peso dal remare e tentare di alzarti sulla tua tavola. Il surf non è solo un ottimo allenamento cardiovascolare ma costruisce la tua forza e la tua resistenza.

Bici con un amico

La strada o la mountain bike sono un modo efficace per bruciare calorie e perdere peso all'aperto. È un'attività che è piacevole indipendentemente dal tuo livello di esperienza. Costruisce anche muscoli nelle gambe e nel core. La maggior parte delle aree metropolitane dispone di club in bicicletta che puoi unirti per aumentare la tua motivazione a colpire la strada.

Prendi un kayak

Puoi andare in kayak nei laghi o negli oceani e in un solo kayak o in un doppio kayak con un amico. Gli affitti di kayak sono relativamente economici e sono un buon modo per provare questa attività prima di impegnarsi ad acquistare la propria attrezzatura. Kayak funziona tutto il tuo corpo con enfasi sulla parte superiore del corpo e del core.

Arrampicata su una montagna

L'arrampicata su roccia è uno sport impegnativo che funziona tutto il corpo e anche i principianti possono bruciare una quantità enorme di calorie cercando di completare una salita. È meglio iniziare con l'arrampicata indoor per sviluppare le tue abilità e la tua resistenza e poi fare le tue scalate all'aperto.

Arrampicata

Pattinaggio e pattinaggio in linea ti danno un allenamento cardio e rinforzano le gambe e il core. Trova un lungo marciapiede liscio nelle vicinanze per le tue uscite in linea e in bicicletta e assicurati che i tuoi pattini a rotelle siano dotati di ruote esterne. Lo skateboarding è un allenamento eccezionale anche per i principianti. Lo skateboard richiede un po 'più di pratica e tecnica ma migliora notevolmente l'equilibrio.

Fai crescere il tuo

Dai una prova al giardinaggio e rimarrai sorpreso da quale allenamento può essere. Brucia centinaia di calorie all'ora. Usa il tuo tempo in giardino per coltivare la tua frutta e verdura. Coltivare il tuo stesso cibo ti incoraggia a mangiare più prodotti freschi e crudi ed eleva il tuo apprezzamento per il cibo.

Golf on the Greens

Quando cammini per il campo e porti la tua borsa invece di andare su una golf cart il golf può fornire alcuni cardio gravi. In effetti potresti trovarti troppo in preda alla buca nove per finire il resto del corso. Le dolci colline di un campo da golf aggiungono il giusto mix di intensità per favorire la perdita di peso.