Quanto peso perderai sul Trainer da 10 minuti?

'allenamento di Allenamento di 10 minuti promosso dall'istruttore di esercizio delle celebrità Tony Horton si propone di raggruppare esercizi super-efficienti in un allenamento breve ed efficace. Di conseguenza afferma Horton puoi perdere peso e tonificare semplicemente mettendo da parte 10 minuti ogni giorno. In realtà non perderai molto peso se lavori per soli 10 minuti al giorno indipendentemente dal programma che usi. Per perdere molti chili dovrai passare più tempo a esercitarti.

10 minuti di dettagli del trainer

Il programma di allenamento Trainer di 10 minuti combina attività cardio allenamento di resistenza con bande di resistenza yoga e tomaia e esercizi per la parte inferiore del corpo. Il programma include in realtà quattro allenamenti separati che puoi alternare. Puoi anche scegliere di concentrarti su un allenamento specifico ad esempio l'allenamento della parte inferiore del corpo per tonificare i muscoli specifici. Secondo il sito Web di Horton BeachBody.com puoi svolgere tutti gli esercizi necessari nel tuo salotto in soli 10 minuti al giorno.

Nozioni di base sulla perdita di peso

Probabilmente sai che per perdere peso devi mangiare meno calorie di quelle che bruciate. In effetti ci vogliono 3.500 calorie bruciate per perdere 1 libbra. L'esercizio rappresenta un modo efficace per bruciare calorie. Ma idealmente dovresti allenarti ogni giorno da 30 a 45 minuti eseguendo un'attività come fare jogging o andare in bicicletta che aumenta le tue pulsazioni e ti fa sudare un po '. Se non riesci a trascorrere così tanto tempo scoprirai che è difficile comprendere i benefici della perdita di peso dell'esercizio.

Calorie bruciate

Allenamenti di Allenatore di 10 minuti diversi bruciano diversi numeri di calorie ma nessuna brucerà 500 calorie in 10 minuti. Ad esempio eseguire esercizi di yoga per 10 minuti brucerà tra 40 e 60 calorie in totale mentre un intenso esercizio cardio può bruciare tra 80 e 120 calorie in 10 minuti a seconda di ciò che si pesa. Allenamenti intensi di allenamento di resistenza come gli allenamenti total body e body body con 10 minuti di allenamento bruciano circa da 80 a 120 calorie in 10 minuti. Ti ci vorranno tra uno e due mesi per perdere 1 sterlina se esegui solo uno di questi ogni giorno e non riduci le calorie.

Migliorare il tuo tempo

Per ottenere i risultati migliori usando il Serie di allenamenti di 10 minuti di allenamento dovresti ridurre le calorie ed eseguire più di un allenamento al giorno. Se fai tre degli allenamenti ogni giorno brucerai fino a 360 calorie nella mezz'ora che fai. Se riduci il tuo apporto calorico di 500 calorie al giorno e ti alleni con il programma di 10 minuti per 30 minuti al giorno potresti ipoteticamente perdere da 1 a 2 sterline a settimana o fino a 8 sterline in un mese.