Racquetball è un buon modo per perdere peso?

na strategia efficace per perdere peso può ridursi a semplici cambiamenti dello stile di vita. Una dieta sana che elimina le calorie in eccesso e una normale routine di allenamento aerobico lascia le riserve di grasso senza un posto dove nascondersi. Come la National Library of Medicine riassume perfettamente se usi più calorie durante l'esercizio di quanto consumi perderai peso. Racquetball brucia calorie ad un ritmo simile a quello associato ad altri classici esercizi di perdita di peso.

Racquetball come attività aerobica

Racquetball può essere classificata da moderata a vigorosa attività aerobica. Il National Institutes of Health raccomanda almeno 2 5 ore di questo tipo di esercizio ogni settimana per coloro che mirano a perdere peso. Durante il gioco lavori ritmicamente grandi gruppi muscolari per un lungo periodo di tempo. Questo aumenta la frequenza cardiaca causando il tuo corpo a bruciare più calorie dalle sue riserve di grasso.

Punti di confronto

Per una persona che pesa 185 sterline un gioco casuale di racquetball brucia circa 311 calorie ogni metà ora. Al contrario 30 minuti di ciclismo vigoroso da parte di una persona dello stesso peso brucerebbe circa 466 calorie. Correndo a un ritmo di 10 minuti miglio brucerebbe 444 calorie.