Quante calorie vengono bruciate durante il sonno?

Le attività non devono essere aerobiche o muscolari per sciogliere le calorie anche se lo sforzo di elevazione del polso è raccomandato per benefici per la salute ottimali. Una inattesa attività brucia-calorie sta dormendo.

Sleep Raccomandazioni

Secondo la National Sleep Foundation "le esigenze di sonno variano in base all'età e sono particolarmente influenzate dallo stile di vita e dalla salute". Anche se non è possibile individuare una precisa quantità di sonno la fondazione offre uno standard rispettato dalla maggior parte degli esperti del sonno dalle 8 5 alle 9 25 ore per gli adolescenti dai 10 ai 17 anni e dalle sette alle nove per gli adulti dai 18 anni in su. Mentre dormi

I benefici calorici di qualsiasi attività variano a seconda della massa corporea e della frequenza intensità e durata dell'attività. Se la perdita di peso è il tuo obiettivo ricorda che 3.500 calorie equivalgono a circa 1 libbra di grasso. Dovresti bruciare 3.500 calorie in più di quanto assumi indipendentemente dal tipo o dall'intensità dell'attività fisica per togliere 1 libbra. Non puoi aspettarti di bruciare una grande quantità di calorie mentre dormi. Se dormi sette ore al giorno e pesa 110 sterline puoi aspettarti di bruciare circa 314 3 calorie secondo Discovery Health. Se pesate 150 libbre o 200 sterline lavorerete a una stima di 428 6 calorie o 571 4 calorie rispettivamente nello stesso intervallo di sette ore. Un pisolino di un'ora ricaricherà una persona di 125 libbre mentre toglie 51 calorie. Per un individuo di 175 libbre 60 minuti bruceranno circa 71 4 calorie.

Considerazioni

Anche se non sareste in grado di contare il sonno per i 150 minuti di attività aerobica settimanale moderata raccomandata dormendo per la quantità raccomandata ogni giorno rafforza la salute generale e può migliorare i regimi di perdita di peso e di mantenimento del peso.