Quante calorie sono bruciate in un triatalone?

Il numero di calorie bruciate in un triathlon dipende da una serie di fattori tra cui la lunghezza del nuoto da triathlon il ciclo e le sezioni di corsa. Inoltre le calorie bruciate variano in base al peso e ai fattori ambientali come la temperatura dell'acqua. In generale più sei pesante più calorie brucerai completando un triathlon.

Nuoto

In un triathlon da sprint-distance la nuotata è di 750 m la parte ciclistica copre 20 km e la corsa è di 5 km. Nei triathlon a bordo piscina la nuotata può essere una distanza ridotta come 400 o 500 metri. Per una persona di 150 libbre il nuoto brucia 682 calorie all'ora. I risultati del triathlon dello sprint Burlington VT del 2010 indicano che la nuotata richiede in genere tra 7 5 e 20 minuti. Pertanto la sezione di nuoto di un triathlon di sprint brucerebbe tra le 85 e le 227 calorie.

Cycle

A una velocità ciclica di 20 miglia all'ora completare la sezione del ciclo di 20 km di un triathlon di sprint sarebbe prendere 37 5 minuti. Per un triatleta da 150 libbre pedalando questa distanza a questa velocità si brucerebbero circa 682 calorie. Con un peso corporeo di 120 libbre un triatleta che completava la stessa distanza nello stesso tempo avrebbe bruciato solo 545 calorie. Rallentare il ritmo di ciclismo aumenterà in genere il numero di calorie bruciate alla stessa distanza poiché il tempo complessivo impiegato nella sezione del ciclo sarà più lungo.

Correre a una velocità di sei miglia all'ora - equivalente a un ritmo miglio di 10 minuti - un triatleta da 150 libbre brucerebbe 352 calorie su una distanza di 5 km dalla corsa di triathlon di sprint. A parità di peso corporeo la corsa significativamente più veloce riduce leggermente le calorie complessive bruciate - a una velocità di 10 miglia all'ora - un miglio di 6 minuti - lo stesso atleta brucerebbe solo 345 calorie nei 5 km.

Variabili

Il peso corporeo è la variabile più grande che determina il numero di calorie bruciate in un triathlon. Ad esempio un nuotatore di 150 libbre brucerà 682 calorie all'ora ma un nuotatore di 90 libbre brucerà solo 409 calorie per ogni ora di nuoto. Per un atleta di 150 libbre che completa la nuotata in 20 minuti la sezione di ciclismo in circa 38 minuti e la corsa di 5k in 31 minuti le calorie totali bruciate in un triathlon di sprint-distanza sarebbero 1.261. Ulteriori calorie verrebbero bruciate durante le transizioni tra le discipline.