Quante calorie bruciate facendo sinergismo core?

na caloria è un'unità di energia che principalmente associamo all'assunzione di cibo. Le principali fonti di energia per il tuo corpo - carboidrati grassi e proteine ​​- sono nutrienti che contengono calorie. L'energia derivante dalle calorie alimenta ogni tua azione dall'inflessione alla maratona. Le calorie bruciate in una data attività incluse le sinergie principali di P90X dipendono da una serie di fattori.

Calorie bruciate durante l'esercizio

Il Dipartimento della salute e dei servizi umani degli Stati Uniti dice stime per il numero di calorie utilizzati durante un'attività fisica si basano su esperimenti che misurano la quantità di ossigeno consumata durante uno specifico esercizio per un determinato peso corporeo. La quantità di calorie bruciate dipende da una serie di fattori: il peso l'attività specifica il livello di intensità e la quantità di muscoli che hai.

Che cos'è Core Synergistics?

Core Synergistics è il nome di l'ottavo DVD della serie di allenamento P90X commercializzato da Beachbody come un programma di allenamento di 90 giorni che combina allenamenti cardio allenamento con pesi e resistenza yoga pliometria e routine di stretching per migliorare il coordinamento la flessibilità e la forza. Lo sviluppatore P90X Tony Horton descrive Core Synergistics come un allenamento che recluta più gruppi muscolari per costruire e sostenere il nucleo (colonna lombare e muscoli del tronco) mentre allo stesso tempo condiziona il corpo dalla testa ai piedi.

Calorie bruciate con Core Synergistics

Poiché l'allenamento Core Synergistics include il lavoro sul pavimento addominale ad alta velocità numerose variazioni di flessioni ed esercizi con pesi può essere meglio classificato come allenamento a circuito. L'allenamento in circuito è una serie di esercizi di forza o cardio (o entrambi) ripetuti due o tre volte con un riposo minimo o nullo tra le serie. Questo tipo di esercizio con l'aggiunta di pesi in genere brucia 756 calorie all'ora secondo il Dipartimento della Salute e dei Servizi Umani degli Stati Uniti.

Attività comparabili di combustione delle calorie

Se stai cercando un allenamento che brucia calorie paragonabile a Core Synergistics esplora i programmi di allenamento del circuito che incorporano i pesi in una sequenza in rapido movimento con poco resto in mezzo. Il President's Council on Fitness and Sports offre un catalogo di attività fisiche che bruciano più di 500 calorie all'ora. L'elenco include danza aerobica squash competitivo sci di fondo arti marziali come kick-boxing e ciclismo vigoroso.

Il Dipartimento della salute e dei servizi umani basa i calcoli calorici su una persona che pesa 150 lbs. Quando esegui gli esercizi presenti in Core Synergistics puoi bruciare più o meno di 756 calorie a seconda del peso del livello di intensità e della quantità di muscoli che possiedi già.