Le calorie bruciate Vs. Sollevamento pesi vs. Elliptical

e persone si esercitano per ragioni diverse e diversi esercizi soddisfano tali motivi con diversi gradi di successo. Se si desidera perdere peso uno dei migliori indicatori di quale esercizio scegliere è quante calorie si bruciano con quell'esercizio. Nuotare sollevare pesi e la macchina ellittica sono tutte scelte comuni in palestra - e ognuno può aiutarti a bruciare calorie ad una velocità diversa.

Nozioni di base sulle calorie

Una caloria è un'unità per misurare l'energia allo stesso modo un pollice è un'unità per misurare la distanza. Assumi le calorie quando mangi cibo e le bruci attraverso l'attività nel corso della giornata. Ci vogliono 3.500 calorie in cibo o esercizio per aggiungere o togliere un chilo di peso.

Nuoto

Puoi nuotare nell'acqua e bruciare poche calorie ma nuotare in giro è un esercizio legittimo e vigoroso . Secondo Harvard Health una persona di 155 chili brucia tra 446 e 744 calorie in un'ora di nuoto a seconda del ritmo e dell'ictus che usa.

Sollevamento pesi

Sollevare pesi è un esercizio di resistenza che significa aumenta la forza muscolare e la resistenza più di quanto non brucia calorie o fornisce un'ustione cardiovascolare. Harvard Health riferisce che una sessione leggera di sollevamento pesi brucerà circa 224 calorie all'ora per una persona da 155 libbre mentre il vigoroso sollevamento pesi brucerà 446 calorie nello stesso lasso di tempo.

Ellittico

Ellittiche sono un incrocio tra una cyclette e un tapis roulant fornendo l'allenamento di una sessione di jogging con lo sforzo ridotto sulle articolazioni delle gambe che si ottiene da un allenamento in bicicletta. Una persona da 155 libbre brucerà circa 670 calorie in una sessione di un'ora su un trainer ellittico.

Variazioni

L'ustione calorica è un'arte di approssimazione non una scienza precisa. Le informazioni fornite per qualsiasi esercizio sono una stima migliore basata su statistiche aggregate. Alcuni fattori che causano la variazione esatta della tua bruciatura da un allenamento includono il peso corporeo il livello di condizionamento quanto tempo hai mangiato la temperatura dell'aria e persino il tuo umore.

Altri fattori

La differenza tra le calorie bruciate in una singola sessione di un esercizio o di un altro è inferiore a un decimo dell'ustione che è necessario per perdere una libbra. Ciò significa che le calorie bruciate contano davvero solo se è possibile mantenere un programma di allenamenti regolari. In generale l'esercizio che scegli è meno importante dell'impegno per una sessione di allenamento regolare.