Le calorie bruciate durante gli allenamenti costanti

uando ti impegni in una nuova routine di allenamento potresti preoccuparti dei numeri: quante calorie brucerai e quanto peso perderai. Sia che tu stia utilizzando la serie di DVD di allenamento "The Firm" o qualsiasi altro regime di fitness esercitarti alla massima intensità possibile brucerai il maggior numero di calorie.

Intensity Matters

La serie di DVD dell'azienda include gli attacchi di cardio e round di allenamento di resistenza. Mentre un DVD promette un "allenamento a 500 calorie" il numero di calorie che brucerai durante un dato allenamento dipende dall'età dal sesso dal livello di intensità e anche dalla quantità di muscoli che hai già dal momento che i muscoli tendono a bruciare più calorie di grasso. Non puoi fare molto sulla tua età o genere ma puoi dare ad ogni allenamento il tuo tutto puntando ad un livello di intensità che consideri 9 o 10 su una scala da 1 a 10. Fai ogni allenamento fino alla fine per massimizza i tuoi risultati. Poiché gli allenamenti di solito combinano pesi leggeri e cardio considerali una forma di allenamento a circuito che brucerà circa 240 calorie in 30 minuti per una persona di 125 libbre e 355 calorie per una persona di 185 libbre secondo le pubblicazioni di Harvard Health.