Fast Ways to Burn Off 100 Calories

e hai bisogno di bruciare un rapido 100 calorie hai un sacco di opzioni su come farlo. Puoi camminare correre saltare la corda fare aerobica lavare la tua auto o fare lavori in giardino solo per citarne alcuni. Sapere che non dovrai dedicare molto tempo a un'attività per bruciare 100 calorie potrebbe essere la motivazione che ti occorre per alzarti e muoverti.

Considerazioni

Le attività e i tempi indicati qui sono per un persona che pesa circa 155 a 160 libbre. Se pesassi di più brucerai più calorie della quantità indicata e se pesassi di meno brucerai meno calorie. Il livello di intensità con cui si esegue l'attività influisce anche sul numero di calorie bruciate. Usa le linee guida come stima e apporta aggiustamenti per il peso e il livello di attività specifici.

Brucia 100 calorie in 10 minuti o meno

Se hai un programma molto serrato puoi ancora trovare il tempo per bruciare 100 calorie. Correre a una velocità di 8 miglia all'ora per sei minuti o saltare la corda per circa nove minuti dovrebbe raggiungere il tuo obiettivo. Puoi anche trascorrere circa 10 minuti facendo aerobica step ad alto impatto per bruciare 100 calorie.

Bruciare 100 calorie in 12 a 18 minuti

Fare aerobica è un'altra attività che ti aiuterà a bruciare rapidamente 100 calorie. Fai aerobica ad alto impatto per 12 minuti o a basso impatto per 17 minuti. I giri di nuoto per circa 12 minuti bruciano anche 100 calorie. Se ti piace lavorare in giardino puoi bruciare 100 calorie mantenendo il prato in forma. Tirare le erbacce per circa 17 minuti scavare o sporcare lo sporco per 16 minuti o falciare il prato con una falciatrice a spinta per 18 minuti per bruciare 100 calorie. Puoi anche lavare la tua auto o fare pulizie pesanti per 18 minuti.

Bruciare 100 calorie in 20-30 minuti

Se preferisci un'attività meno energica per bruciare 100 calorie puoi comunque ottenerla fatto in 30 minuti o meno. Le attività che bruciano 100 calorie in 20 minuti includono andare in bicicletta a una velocità inferiore a 10 miglia all'ora facendo giardinaggio leggero rastrellando foglie e insaccando foglie o erba. Puoi bruciare 100 calorie in 30 minuti camminando a una velocità di 2 5 miglia all'ora o facendo sollevamento pesi generale.