Quante calorie bruciate facendo lavori domestici?

Se non hai tempo per andare in palestra ci sono altri modi per bruciare calorie. Alcune delle faccende che fai in casa possono aiutarti a bruciare calorie specialmente se le fai regolarmente. Più vigorosamente esegui le faccende più calorie brucerai. Consulta il tuo medico prima di aggiungere esercizio fisico nella tua routine in particolare se hai ferite o problemi di salute.

Non preoccuparti del cumulo di pentole e padelle nel tuo lavandino della cucina. Il lavaggio di quelle macchie di grasso brucerà circa 160 calorie ogni mezz'ora. Caricare i tuoi piatti in lavastoviglie non è fisicamente tassativo ma brucerai comunque 105 calorie se carichi continuamente la lavastoviglie per mezz'ora. Quando si tratta di bruciare calorie è meglio fare i piatti alla vecchia maniera.

Pavimenti

Anche se potrebbe essere allettante lavare il pavimento della cucina con una scopa scendere sul pavimento e davvero dargli una buona macchia. Non solo il tuo pavimento sarà più pulito ma brucerai anche più calorie. Lo sfregamento del pavimento della cucina - o qualsiasi piano del resto - brucerà circa 400 calorie all'ora. Toni le tue braccia e le tue spalle soprattutto se passi al braccio opposto a circa metà del lavoro.

Aspirare il tappeto aiuterà a tonificare le braccia e le gambe e a bruciare calorie specialmente se il tuo aspirapolvere è pesante . Un'ora di aspirapolvere brucia circa 180 calorie. Se aspiri solo con una mano non otterrai un allenamento uniforme. Invece cambia la mano a cui stai passando l'aspirapolvere a metà della sessione. In questo modo lavorerai allo stesso modo con entrambe le braccia. Lavanderia

Il giorno del bucato potrebbe diventare rapidamente il tuo giorno preferito della settimana. Lanciare il bucato nella lavatrice nell'asciugatrice e poi piegarlo può bruciare più di 200 calorie. E se parte del tuo bucato deve essere stirato aggiungi altre 140 calorie per ogni ora che passi a stirare. Mentre i vestiti si puliscono rinforzi e tonifichi i muscoli delle braccia.

Vetro e superfici

La spolverata non è la più attiva delle tue faccende quotidiane ma ti aiuterà comunque a bruciare calorie e tonifica i muscoli del tuo braccio. Meglio di tutto spolverare è un'attività che puoi fare mentre sei seduto quindi puoi ancora bruciare calorie se sei affetto da una gamba o un infortunio alla schiena. Se polvere per mezz'ora di seguito brucerai circa 50 calorie.

Lavare le finestre non porterà solo più luce solare nella tua casa ma brucerà anche calorie. Pulendo le finestre brucerai circa 250 calorie all'ora. Il movimento di sfregamento tonifica la schiena le spalle e le braccia - ricorda di cambiare le braccia a metà strada o eserciterà solo un lato del tuo corpo.