Quante calorie hanno bruciato con il DVD di Biggest Loser?

'eccezionale programma televisivo per la perdita di peso "The Biggest Loser" ha generato una serie di DVD di esercizi per i fan di casa. Il programma è progettato per consentire all'utente di realizzare il massimo sforzo nell'arco di sei settimane. Mentre un numero significativo di calorie viene bruciato durante l'allenamento di 60 minuti il numero esatto varia in base al peso e al livello di intensità degli esercizi.

Le sezioni di allenamento

Gli allenamenti di Biggest Loser sono composti da cinque o sei sezioni che puoi combinare in base al tuo livello di forma fisica. Inizia con cinque minuti di riscaldamento seguiti da 25 minuti di cardio a bassa intensità 20 minuti di cardio ad alta intensità con la scelta di due diverse routine 20 minuti di allenamento in circuito e infine un raffreddamento di cinque minuti . I principianti potrebbero iniziare con il riscaldamento 20 minuti di cardio a bassa intensità e il defaticamento.

Il riscaldamento e il cooldown

Mentre il riscaldamento e il raffreddamento bruciano il minor numero di calorie quelle 10 minuti riscalda i muscoli e poi raffredda il corpo con tratti ispirati allo yoga. A seconda del peso dell'individuo quei 10 minuti bruciano circa 40 calorie per una persona di 120 libbre 50 calorie per una persona di 155 libbre e 59 calorie per una persona di 185 libbre.

The Workouts

The cardio a bassa intensità è un allenamento moderatamente intenso per i principianti. Venticinque minuti di cardio equivalente a una calistenia moderata brucia rispettivamente 113 139 o 166 calorie in una persona di 120 155 o 185 libbre.

Le routine di cardio di alto livello accelerano il ritmo Allenamenti aerobici della durata di 20 minuti con 140 174 o 208 calorie a seconda del peso della persona di 120 155 o 185 sterline.

In 20 minuti della routine di allenamento del circuito una persona di 120 libbre brucia 160 calorie mentre le persone da 155 e da 185 libbre bruciano rispettivamente 199 e 237 calorie.