Calorie bruciate durante la sudorazione verso i vecchi

L'appassionato di fitness Richard Simmons dice che il suo allenamento "Sweatin to the Oldie" ti farà "pompare il cuore" e "bruciare i grassi". L'allenamento di danza aerobica della durata di 55 minuti può essere eseguito a un ritmo con cui ti trovi comodamente dice Simmons. Più veloce ti muovi più calorie brucerai. Esercitarsi con canzoni come "Hit the Road Jack" e "Is not to Proud to Beg" potrebbe ispirarti a costruire e mantenere un ritmo veloce.

Calorie e pacing

Calorie bruciate durante "Sweatin" agli Oldies "varierà a seconda delle dimensioni del tuo corpo e del ritmo di allenamento. Ad esempio una persona di 125 libbre che balla a una clip veloce brucerebbe circa 420 calorie all'ora mentre una persona di 185 libbre brucerebbe 622 alla stessa intensità e durata secondo le pubblicazioni di Harvard Health. Una danza a basso impatto o con ritmo più lento userebbe 410 calorie all'ora in una persona che pesa 155 sterline ma solo 330 calorie in una persona da 125 sterline.

Raccomandazioni

Indossate scarpe ben imbottite con suole che consentano torsione e rotazione facili prima di colpire la "pista da ballo". Un'adeguata ammortizzazione assorbe gli urti e la pressione per l'impatto sostenuto durante la danza aerobica. Le scarpe dovrebbero essere in buone condizioni ma infrante. Sparare le scarpe dopo un allenamento ridurrà il rischio di sviluppare il piede dell'atleta e altre condizioni della pelle.

Suggerimenti aggiuntivi

Seguendo alcuni suggerimenti mentre si suda per i vecchi può rendere i tuoi sforzi brucia-calorie più piacevoli e aiutare a sostenere la tua energia. Tieni una bottiglia d'acqua a portata di mano mentre balli e bevi molti liquidi prima del tuo allenamento. Riscaldati allungando il tuo corpo e camminando sul posto per cinque o dieci minuti prima di iniziare.

Considerazioni

Gli esercizi aerobici come la danza possono aiutarti a costruire forza e resistenza riducendo il rischio di malattie cardiache ictus e alcuni tipi di cancro. L'aerobica da ballo ad alto impatto dovrebbe essere eseguita non più spesso di ogni altro giorno e meno frequentemente se si è in sovrappeso fuori forma o anziani secondo il Centro medico dell'Università del Maryland. Parlate con il vostro medico prima di iniziare un nuovo programma di esercizi in particolare se avete la pressione alta il diabete o problemi cardiaci.