Calorie bruciate durante una battuta di baseball Cage

hiunque si prepara per la stagione del baseball o del softball o chi cerca solo di provare un nuovo allenamento può dare un po 'di calorie alle gabbie di battuta. Il numero di calorie bruciate dipenderà dalla forza con cui oscillate e dalla vostra composizione corporea personale. Quando hai bisogno di spingerti oltre ci sono alcuni trucchi per bruciare calorie.

Colpire la palla

Oscillare un pipistrello agisce sul nucleo sulle braccia e sulle spalle mentre ti aiuta a perdere calorie per perdere peso. Un adulto di 150 chili può bruciare tra 200 e 300 calorie all'ora colpendo la palla. Un giovane di 50 chili brucerà circa 100 calorie all'ora.

Add-on trapani per bruciare di più

Naturalmente alle gabbie di battuta non stai lanciando la palla o basi di corsa. Sprint intorno al complesso come se fossi in esecuzione basi per ottenere quella sensazione di gioco pieno di intervalli di esecuzione ad alta intensità. Per darvi un'idea di cosa si può bruciare sprint in tutto il complesso: 15 minuti a 7 mph brucerà circa 60 calorie per un giovane di 50 chili e 180 calorie per un adulto di 150 chili. Se non c'è spazio per correre fai saltellare jack o burpees.

Aggiungi peso per bruciare di più

I corpi più pesanti bruciano più calorie e l'aggiunta di un po 'di peso può aiutare a intensificare il tuo allenamento. Considera pesi da polso o un pipistrello più pesante. L'uso di un pipistrello più pesante può anche aiutare gli atleti a identificare i problemi di forma oscillante come ad esempio la caduta della spalla posteriore. Aggiungendo solo 5 sterline brucia 10 calorie in più all'ora per un adulto di 150 libbre.