Calorie bruciate in stile libero Nuoto

l freestyle è il tratto più veloce e più utilizzato nel fitness e nel nuoto agonistico. Chiamato anche Australian Crawl o front crawl il freestyle è un tratto lungo il che significa che il tuo potere genera lungo la tua lunghezza attorno al quale ruoterai nell'acqua.

Stroke Mechanics

Ti concentri sulla rotazione del corpo e sul mantenimento una posizione aerodinamica nell'acqua durante il nuoto libero. Riduci al minimo la turbolenza che crei nell'acqua e la resistenza dell'acqua contro il tuo corpo mantenendo la testa ferma e i gomiti alti sul movimento del braccio di ritorno.

Calorie bruciate

Quante calorie bruciate dipende dal intensità con cui nuoti e quanto sei pesante. L'American Heart Associations dice che se pesate 150 libbre e nuotate a una velocità di 25 metri al minuto brucerete 225 calorie all'ora. Bruci 500 calorie all'ora se aumenti il ritmo a 50 iarde al minuto. Bruci 650 calorie all'ora nuotando 50 yard al minuto se pesi 200 libbre.

Aumenta lo sforzo

Usa i paddle in plastica per aumentare l'allenamento della parte superiore del corpo. Le pinne da nuoto corte e rigide aumentano il carico di lavoro per le gambe e lo sforzo complessivo causando una maggiore quantità di calorie. Una tuta anti-trascinamento è un abito più aderente che indossi sul tuo vestito normale che aumenta la resistenza in acqua e ti fa lavorare di più per andare avanti con il risultato di spendere più energia.