Quanto peso posso aspettarmi di perdere in cinque settimane di utilizzo dellHip Hop Abs?

Hip Hop Abs è un programma di esercizi sviluppato da Shaun T. e distribuito da Beachbody. Il programma fornisce un allenamento cardiovascolare utilizzando le mosse di danza e concentrandosi sulla costruzione di forti abs. Oltre a cinque DVD il programma include una guida nutrizionale un calendario di allenamento di 30 giorni supporto online e numerosi bonus aggiuntivi. Ma come tutti i programmi di allenamento il tuo successo dipenderà molto da come segui il piano.

Calorie e perdita di peso

Il programma Hip Hop Abs offre un programma nutrizionale progettato per aiutarti a mangiare sano e perdere peso . Mangiare bene è una parte importante della perdita di peso perché il peso è influenzato dal numero di calorie che si consumano e bruciano. Per perdere peso è necessario creare un deficit calorico consumando meno e /o bruciando più calorie. Un chilo di grasso equivale a 3.500 calorie quindi perdere 1 libbra. Devi ridurre l'apporto calorico o bruciare molte calorie.

Hip Hop Abs Calorie Burn

Il programma Hip Hop abs non lo fa Fornire informazioni su quante calorie sono state bruciate con ciascun DVD di esercizio. Il programma prevede una varietà di movimenti cardiovascolari che aumentano la frequenza cardiaca allo stesso modo delle classi aerobiche tradizionali. Secondo la pubblicazione sulla salute della Harvard Medical School "Harvard Heart Letter" una persona di 155 libbre può bruciare 205 calorie eseguendo aerobica a basso impatto e 260 calorie facendo aerobica ad alto impatto per 30 minuti. Usando il Fat Burning Cardio della durata di 30 minuti cinque giorni a settimana teoricamente si bruciano da 1.025 a 1.300 calorie a settimana a seconda dell'intensità che si mette nell'allenamento. A quel ritmo in cinque settimane perdi 1 1/2 a 2 libbre. attraverso l'esercizio da solo.

Hip Hop Abs Nutrition

La chiave per perdere peso con la dieta è mangiare abbastanza per sostenere la salute del tuo corpo ma non così tanto da aumentare di peso. In teoria se tagliasti 500 calorie al giorno perdi 1 libbra alla settimana e 5 libbre. tra cinque settimane. Tuttavia non si vuole ridurre le calorie al di sotto di 1.600 se si è una donna e 2.000 se si è un uomo soprattutto se si sta facendo esercizio fisico. Se sei una donna che consuma 2000 calorie al giorno il massimo che vuoi tagliare è 400 calorie il che si tradurrebbe in una perdita di 4 libbre. in cinque settimane.

Dieta ed esercizio fisico

L'esercizio e la dieta da soli possono aiutarti a perdere peso ma combinati possono accelerare il processo. Usando gli esempi forniti se ti alleni cinque giorni a settimana e riduci l'apporto calorico creerai un deficit calorico di 4.100 calorie a settimana - 1.300 da esercizio ad alta intensità cinque giorni a settimana e 2.800 da taglio 400 calorie al giorno. Nel corso di cinque settimane perderai quasi 6 libbre. Tuttavia i risultati possono variare a seconda del tuo stile di vita. Uno stile di vita attivo brucia più calorie con conseguente maggiore perdita di peso. Anche le fluttuazioni della composizione corporea come la ritenzione idrica o la costruzione muscolare possono avere un impatto sul peso. L'uso di misure del corpo e il peso può aiutare a garantire che il tuo corpo stia rispondendo e tu stia ottenendo risultati.