Calorie bruciate durante il kayak

Mentre osservi la prua del tuo kayak scivolare silenziosamente attraverso l'acqua e guardi la tranquillità davanti a te i benefici di fitness dell'attività potrebbero anche non entrare nella tua mente. Quando hai finito di goderti lo scenario però inizia a remare. Anche se questo esercizio potrebbe non bruciare calorie ad un ritmo troppo veloce una lunga giornata in acqua può aiutarti a migliorare la tua salute.

Pagaiare le calorie

Le calorie che brucerai durante una giornata di kayak dipende dal peso e dalla durata del tempo in acqua. Secondo Harvard Health Publications una persona che pesa 125 sterline brucia in media 150 calorie durante 30 minuti di kayak. Una persona che pesa 185 chili nel frattempo brucia 222 calorie durante un allenamento di kayak di 30 minuti. Per aumentare il consumo calorico del tuo allenamento pagaiare contro la corrente o il vento.

Paragonabile alle attività moderate

Anche se un viaggio in kayak può aiutarti a bruciare più di 1.000 calorie il consumo calorico di questo sport non è eccessivamente veloce Le pubblicazioni sulla salute di Harvard evidenziano che il kayak brucia calorie quasi allo stesso ritmo dello skateboard dello snorkeling del softball e delle camminate ad un ritmo medio di 4 5 mph. Tra le attività acquatiche il nuoto lo sci d'acqua e le immersioni subacquee bruciano calorie più velocemente del kayak.

Creare abbastanza tempo per una salute migliore

Il kayak è una forma di esercizio aerobico e questo tipo di allenamento è strumentale nella costruzione di un corpo e di una mente sani. Il Dipartimento di salute e servizi umani degli Stati Uniti raccomanda di dedicare almeno 150 minuti all'esercizio di esercizi aerobici di intensità moderata ogni settimana. Se sei a corto di tempo 75 minuti di esercizio aerobico in salita sono un'alternativa adatta. Se non hai il tempo o le risorse per dedicare questo impegno al kayak aumenta il tuo allenamento in kayak con esercizi aerobici più comodi come jogging e ciclismo.

Un corpo e una mente migliori

Kayaking isn ' t solo un'attività per coloro che amano la vita all'aria aperta. Molte persone possono beneficiare di questo esercizio. Il suo basso impatto lo rende un esercizio confortevole per le persone con disagio articolare. Il kayak rinforza anche il sistema cardiovascolare e aumenta la forza dei muscoli delle spalle delle braccia della schiena del core e persino delle gambe. Anche se le tue gambe non ti spingono ti aiutano a navigare nel kayak. Il kayak può anche alleviare lo stress e l'ansia rendendolo ideale per chi soffre di depressione.