Le calorie bruciate con il passo del corpo

BodyStep è un programma di esercizi con marchio registrato di Les Mills che incorpora l'ultima musica dance con un allenamento aerobico step. Ogni traccia musicale ha un focus specifico sull'esercizio; la classe combina esercizi di step aerobics e di condizionamento muscolare.

Step Aerobics

La base di qualsiasi classe di Body Mits Les Mills è l'aerobica di step. I passaggi sono regolabili; l'altezza è determinata dall'altezza e dal livello di forma fisica. I passi più alti equivalgono a un allenamento più intenso; una panca da 6 pollici brucia circa 7 5 calorie al minuto mentre una panca da 12 pollici brucia 10 5 calorie al minuto.

Calorie

In genere se pesi 160 chili brucia 511 calorie in 60 minuti di aerobica ad alto impatto. Oltre all'altezza del gradino fattori come se stai facendo un passo o saltando sulla panca come usi le braccia e quanto velocemente la routine avrà un impatto sulle calorie bruciate.

BodyStep

Quante calorie bruciate in una lezione BodyStep di un'ora dipende interamente da te. Usando i gradini più bassi e lo sforzo minimo - tenere sempre un piede per terra - può bruciare 365 calorie in un'ora se pesano 160 libbre. Aumentando il tuo sforzo puoi aumentare il tuo dispendio calorico.