Calorie bruciate durante lo snowboard

Lo snowboard è un buon modo per rimanere attivi durante l'inverno. Puoi goderti la neve e l'aria fresca mentre fai un po 'di esercizio. Le calorie bruciate durante lo snowboard variano in base al peso e all'intensità dello snowboard.

Calorie medie bruciate

Secondo Winterfeelsgood.com lo snowboarding ricreativo può bruciare da 250 a 630 calorie all'ora per un 110 -200 libbre adulto. Lo snowboard competitivo o rigoroso può bruciare da 700 a 1.260 calorie all'ora per un adulto di 110-200 lb. Per gli adulti nella stessa fascia di peso 30 minuti di snowboard ricreativo brucerebbero da 125 a 315 calorie all'ora e 30 minuti di snowboard competitivo o rigoroso brucerebbero da 350 a 630 calorie.

Variabili

Diverse variabili influire sul numero di calorie bruciate durante lo snowboard. Più pesate più rapidamente brucerete calorie. Il numero di calorie bruciate corrisponderà anche al tuo livello di sforzo e velocità. Più si lavora più calorie si bruciano. Le medie caloriche sopra rappresentano le calorie bruciate durante un'ora o mezz'ora di snowboard ininterrotto. Se ti fermi per fare delle pause o ti aspetti in fila per una seggiovia non brucerai calorie.

Confronto con altri sport invernali

Le calorie bruciate mentre lo snowboard sono paragonabili a quelle che potresti bruciare con Sci nordico sci alpino o racchette da neve. Secondo Winterfeelsgood.com la luce per lo sci alpino vigoroso brucia 352-563 calorie all'ora per 155 libbre. adulto e racchette da neve brucia in media 563 calorie all'ora per un adulto dello stesso peso. Lo sci nordico può bruciare più calorie rispetto ad altri sport invernali. Mentre lo sci nordico leggero brucia solo circa 493 calorie all'ora per un 155-libbre. adulto vigoroso o competitivo Lo sci nordico può bruciare circa 985 calorie all'ora per un adulto dello stesso peso.

Muscoli utilizzati nello snowboard

Lo snowboard funziona con una varietà di gruppi muscolari. Usi i muscoli posteriori della coscia e il quadricipite per iniziare a muovere la tavola i muscoli posteriori della coscia i quadricipiti e i muscoli del polpaccio per guidare la tavola e fare i turni. I muscoli centrali i muscoli della caviglia e i muscoli del piede lavorano per mantenere l'equilibrio del corpo sulla tavola.

Allenamento fuori stagione

Lavorare sulla parte inferiore del corpo e sulla forza muscolare principale durante la bassa stagione. Includere le gare di squat affondo e tallone nella routine di allenamento oltre a esercizi di potenziamento del core come sit-up e crunch con peso e rotazioni. Mantieniti in forma con attività sportive come il ciclismo l'escursionismo e la corsa.