Quante calorie al giorno perdi 1 sterlina a settimana?

e ti impegni a migliorare la tua salute e sei pronto a apportare piccole modifiche al tuo stile di vita e alle tue abitudini perdere 1 sterlina a settimana è un obiettivo molto ragionevole e raggiungibile.

Considerazioni

Le esigenze di calorie variano a seconda del sesso delle dimensioni dell'età e dell'attività. Potrebbe essere più efficace concentrarsi su quante calorie dovresti omettere piuttosto che su quante ne consumi.

Se assumi o bruciano meno calorie di quelle richieste dal tuo corpo il tuo corpo brucerà i grassi per fare la differenza. Con il passare del tempo questo ti farà perdere peso.

Calcolo

Per perdere 1 libbra di grasso devi bruciare 3.500 calorie in più di quello che assumi o tagliare 3.500 calorie dalla tua dieta. Ciò significa che se assumi 500 calorie in meno o brucia più 500 calorie in più ogni giorno perderai 1 sterlina a settimana.

Calorie Significato

Riduci le dimensioni delle porzioni per perdere una sterlina a settimana. Lasciare il formaggio dal tuo hamburger ti farà risparmiare 115 calorie. Saltare la maionese ti farà risparmiare altre 100 calorie.

Importanza dell'esercizio

Il Centro per il controllo e la prevenzione delle malattie osserva che una mezz'ora fa bruciare 295 calorie i giri di nuoto per mezz'ora bruceranno 255 calorie e una lezione di aerobica di mezz'ora brucerà 240 calorie.