Arrampicata su roccia brucia grassi?

Dopo una giornata di arrampicata su roccia potresti muoverti un po 'cautamente mentre allatti il ​​tuo corpo stanco. Anche se questo allenamento fornisce un allenamento impegnativo per i muscoli brucia anche le calorie per contribuire alla perdita di grasso. L'arrampicata su roccia può aiutarti a mantenere il tuo corpo in forma oa lavorare per perdere qualche chilo purché tu consumi anche una dieta sana.

Brucia più alta mentre salti

L'arrampicata ha due elementi centrali: salire la parete rocciosa e calarsi giù. Lo sforzo extra che devi compiere durante la parte ascendente dell'attività genera una bruciatura a calorie maggiori. Una persona di 185 libbre brucia circa 488 calorie durante mezz'ora di risalita rispetto a circa 355 calorie durante i 30 minuti della fase di discesa in corda doppia secondo le statistiche della Harvard Medical School.

Arrampicata verso un deficit calorico

Calorie e grassi sono strettamente collegati. Un chilo di grasso contiene 3.500 calorie; quindi se brucerai circa 1.750 calorie durante l'allenamento di arrampicata su roccia bruceresti circa mezzo chilo di grasso. Bruciare queste calorie tuttavia non significa che alla fine della giornata sarai mezzo chilo più leggero. Per bruciare i grassi devi mettere il tuo corpo in uno stato di deficit calorico che è il risultato di consumare meno calorie di quelle che brucia. Se consuma troppe calorie il giorno della tua scalata l'esercizio non porterà alla perdita di grasso.