Quante calorie vengono bruciate usando una Ab Lounge?

Maker of the Ab Lounge lo chiamano la "ultimate ab machine". Sembra una sedia da spiaggia ma facilita un'azione di sgranocchiamento che agisce sulla parte anteriore degli addominali - il muscolo addominale - e sui muscoli centrali della schiena.

L'azione supportata di sedersi sulla sedia e sostanzialmente piegare te stesso per creare un esercizio tipo jackknife attiva gli addominali ma non brucerà una gran quantità di calorie.

Stai bruciando calorie sempre - anche quando dormi - ma aumentando le calorie bruciate viene in modo significativo quando si eseguono movimenti ritmici ampi per un periodo prolungato di tempo come correre o ballare. La tua taglia e l'intensità di un esercizio influiscono sul numero di calorie bruciate. Il movimento Ab Lounge è abbastanza mirato quindi non puoi aspettarti che sia un grande bruciatore di calorie.

Calcolo del Calorie Burn

Il salotto ab si avvicina al classico crunch in termini di attivazione muscolare del parti superiori inferiori e laterali dei muscoli ab ha trovato uno studio del 2012 sponsorizzato dall'American Council on Exercise.

Probabilmente brucia anche lo stesso numero di calorie. In 10 minuti di crunch o sit-up una persona da 150 libbre brucia circa 50 calorie. Se pesate più o meno un calcolatore di calorie bruciate può aiutarvi a stimare in che modo ciò influenzerà il vostro numero totale.

Se siete utenti avanzati di Ab Lounge e avete lavorato fino a 30 a Allenamento di 60 minuti che utilizza la macchina come raccomandato dal manuale brucerai molte più calorie. Usa il DVD Ab Blaster in dotazione con Ab Lounge per bruciare più vicino a 153 calorie per mezz'ora. Include le mosse del corpo superiore e la ginnastica ritmica insieme alle mosse standard del coltello a serramanico che fai sulla macchina.

Brucia calorie con Cardio

Il manuale della Ab Lounge è molto dettagliato sull'importanza dell'attività cardiovascolare regolare poiché rafforzerà il tuo cuore ridurrà il rischio di malattie cardiovascolari migliorerà i livelli di colesterolo e ridurrà la pressione sanguigna. Sei incoraggiato a lavorare fino a 30 a 60 minuti di cardio a intensità moderata nella maggior parte dei giorni della settimana. Questo allenamento viene eseguito in aggiunta agli esercizi base Ab Lounge. Se fai l'allenamento Ab Blaster conta come il tuo cardio.

Le calorie bruciate in allenamento cardio dipendono dall'attività che scegli. In media in 30 minuti una persona da 150 libbre brucia:

176 calorie in power yoga

176 calorie che camminano a 4 mph

238 calorie ciclismo indoor

238 calorie jogging

Perché calorie calorie brucia

Le calorie bruciate ti impediscono di immagazzinare energia come grasso. Quando l'apporto calorico di cibo e bevande supera quello che brucia aumenterai di peso; mantieni meno calorie di quante ne consumi e perdi peso.

Lavorare in un'area specifica del tuo corpo come gli addominali con Ab Lounge non ti aiuta a perdere grasso. È meglio fare un programma di fitness completo e modificare la dieta per mangiare meno calorie per perdere il grasso. Ab Lounge ti aiuta a lavorare i muscoli addominali che si trovano sotto il grasso così quando cadi chili sarai più scolpito e definito.