Quante calorie bruciate mentre fai jogging 4.5 MPH?

n jogging attivo può aiutarti a bruciare calorie e mantenere il cuore sano. Una corsa di 4 5 km /h è un allenamento a intensità relativamente bassa ideale per i principianti e per le persone che desiderano ottenere un allenamento veloce. Il numero preciso di calorie che brucerai dipende dalla durata dell'allenamento dal peso e dai fattori individuali come la massa muscolare.

Fattori che influenzano le calorie bruciate

Più pesate più calorie avete brucerò Questo perché una massa corporea più grande richiede più energia per muoversi con il risultato di bruciare più calorie. Allo stesso modo il muscolo brucia più calorie del grasso quindi le persone con più muscoli tendono a bruciare più calorie. Potrai anche bruciare più calorie quando fai jogging più veloce o per periodi di tempo più lunghi o quando prendi provvedimenti per rendere la tua corsa più impegnativa come fare jogging in salita.

Esempi di calorie bruciate

Secondo le pubblicazioni di Harvard Health una persona di 125 libbre può aspettarsi di bruciare circa 150 calorie da jogging per 30 minuti. A 185 sterline al contrario brucerai circa 222 calorie. Se prendi il ritmo a 5 mph per 30 minuti brucerai 240 calorie a 125 libbre e 355 calorie a 185 libbre.