Calorie bruciate facendo attività quotidiane

olte persone praticano regolarmente attività fisica per bruciare calorie ma non è necessario cambiarle in pantaloncini corti e scarpe da corsa per bruciare un po 'di più. Il tuo corpo brucia costantemente calorie mentre svolgi le attività quotidiane. Mentre non vorrai rinunciare a un regime cardio e di allenamento intensivo per aspirare o rastrellare le foglie puoi dedicare un po 'di più alle tue attività quotidiane per completare le calorie bruciate in palestra.

attività quotidiane

Mentre navighi nella vita di tutti i giorni potresti essere troppo preoccupato di pensare alle calorie bruciate. Il tuo corpo non smette mai di bruciare calorie e la velocità aumenta man mano che esegui determinate attività. Le pubblicazioni sulla salute di Harvard osservano che durante un intervallo di 30 minuti una persona da 155 libbre brucia 23 calorie 28 calorie al televisore 42 calorie sedute e 93 calorie in cottura. La stessa persona brucia 130 calorie in 30 minuti di alimentazione o di balneazione di un bambino e 186 calorie in mezz'ora di gioco con i suoi figli.

Lavorare in giro per la casa

È allettante assumere un appaltatore per svolgere il lavoro a casa tua ma se sei remotamente a portata di mano facendo il tuo lavoro brucerai poche calorie. Una persona da 155 libbre brucia 112 calorie durante 30 minuti di lavori elettrici o idraulici. In 30 minuti di carpenteria interna moquette piastrelle pittura o carta da parati la stessa persona brucia 167 calorie. Le attività all'aperto bruciano calorie ad un ritmo leggermente superiore; una persona da 155 libbre brucia 223 calorie in 30 minuti di carpenteria o coperture esterne.

Mantenere un cortile ordinato

Abbellire il proprio cortile non è solo un modo per tenere il passo con i Jones. Se ti trovi spesso a lavorare nel tuo giardino la sera e nei fine settimana farlo può aiutarti a evitare l'aumento di peso. Durante un intervallo di 30 minuti una persona da 155 libbre brucia 149 calorie che rastrellano il prato 167 calorie da giardinaggio o usando un soffiatore di neve e 186 calorie che accatastano legna da ardere o scavando sporcizia. La stessa persona brucia 205 calorie in 30 minuti di taglio dell'erba con un tosaerba a spinta e 223 calorie che spalano la neve.

Potresti disdegnare di fretta nelle commissioni di tutti i giorni ma mentre fai il giro del supermercato o aspettare un cassiere disponibile il tuo corpo sta bruciando calorie. Una persona da 155 libbre brucia 47 calorie in 30 minuti di coda in fila e 130 calorie in 30 minuti di spesa con un carrello. Camminare a un ritmo moderato contribuisce anche a bruciare calorie in modo costante. La stessa persona brucia 149 calorie durante 30 minuti di cammino a un ritmo medio di 3.5 mph.