Come bruciare 900 calorie al giorno

Se vuoi bruciare 900 calorie al giorno devi essere molto preciso con il tuo approccio. Non solo devi fare sacrifici a tavola ma devi anche diventare più attivo. Ci vuole una riduzione di 3.500 calorie per perdere una sterlina e puoi bruciare quasi 2 sterline a settimana creando questo deficit.

Riduci l'assunzione giornaliera di 500 calorie. Tieni traccia delle tue calorie per uno o due giorni per scoprire l'assunzione corrente. Ridurre quella quantità di 500 calorie al giorno; questo da solo può aiutarti a perdere una sterlina a settimana.

Sostituisci gli alimenti a contenuto calorico e ad alto contenuto di grassi con cibi con una densità energetica inferiore e sostanze nutritive più elevate. Fai scorta di verdure a foglia verde frutta verdura carne magra petti di pollo pesce cereali integrali fagioli e latticini a basso contenuto di grassi.

Diffondi i tuoi pasti durante il giorno in modo da non sentirsi privato. Mangia cinque o sei piccoli pasti bilanciati invece di due o tre grandi. Consumare due o tre snack al giorno senza calorie come bastoncini di sedano o cetrioli.

Bere molta acqua. Rinuncia alle bibite gassate ai tè zuccherati ai caffè da dessert e alle bevande alcoliche. L'acqua è priva di calorie e aiuta a idratare il corpo. Elimina anche le tossine dal tuo sistema e ti riempie.

Esegui attività cardiovascolari che bruciano almeno 400 calorie al giorno. Secondo Harvard Health Publications la corsa il ciclismo vigoroso e l'arrampicata su roccia possono bruciare circa 400 calorie in soli 30 minuti. Puoi anche scegliere attività meno energiche come il nuoto la camminata veloce o il remi fermo e l'esercizio per un'ora o più.

Avvertenze

Consulta il tuo medico prima di iniziare una nuova dieta o programma di esercizi.