Quante calorie vengono bruciate mentre si fanno gli squat alle gambe?

Gli squat delle gambe allenano i glutei le cosce i polpacci i muscoli posteriori della coscia e la zona lombare. Inoltre coinvolgono il nucleo come stabilizzatore. Questa efficienza li rende popolari come esercizio personale o come parte di un programma di allenamento più ampio. Questo articolo riguarda lo squat del peso corporeo.

Calorie bruciate

Il sito Web delle risorse sanitarie NutriStrategy fornisce informazioni sulle calorie bruciate in diverse attività. Secondo NutriStrategy un 155-libbre. La persona che fa gli squat alle gambe o altre calistenze brucia circa 125 calorie in una sessione di 30 minuti.

Intensity

Quanto intensamente fai un esercizio ha un grande effetto sul numero di calorie bruciate. La stessa persona che lavora per lo stesso periodo di tempo a un ritmo vigoroso potrebbe bruciare 280 calorie - più del doppio rispetto a un ritmo moderato. Inoltre aggiungere un salto alla sequenza di esercizi - uno squat di salto - aumenterebbe il consumo di calorie per ripetizione.

Peso corporeo

Oltre all'intensità il peso corporeo svolge il ruolo più importante in quante calorie bruciate a un esercizio. A 205 libbre. la persona che fa la stessa mezz'ora moderata di gamba occupata brucerebbe 163 calorie. A 130 libbre. persona brucerebbe solo 103.