Calorie Ciclismo da perdere Peso

li esperti di fitness spesso consigliano di mescolarlo quando il tuo corpo si è abituato alla routine di allenamento e non vedi più risultati. La dieta può essere simile in quanto il corpo si abitua a una certa quantità di calorie e regola di conseguenza il metabolismo. Alternando la quantità di calorie che si consumano una tecnica chiamata ciclismo a calorie è possibile mantenere il proprio corpo indovinando e bruciando calorie.

Mescolanza

Il ciclismo calorico consiste nel mangiare una quantità moderata di calorie un giorno e limitando il prossimo. Le quantità alternate di calorie consumate possono spesso darti risultati migliori delle calorie che restringono ogni giorno. "... perché non c'è una limitazione di calorie sostenute il tuo corpo non aggiusta il suo metabolismo o inizia a catabolizzare il tessuto muscolare magro come farebbe con una dieta ipocalorica sostenuta" secondo NutritionData.

Benefici

Trovare un equilibrio tra la dieta e godersi la vita può essere difficile. Con il ciclismo a calorie puoi gustare alcuni cibi o piatti che normalmente non ti piacciono con una dieta regolare e prenditi cura del tuo corpo. L'obiettivo è quello di consumare la stessa quantità di calorie a settimana rispetto a una dieta a basso contenuto calorico ma alternando giorni ad alto e basso contenuto calorico.

Considerazioni

C'è un punto in cui limitare le calorie può essere malsano. L'apporto calorico più basso raccomandato per le donne come dichiarato dal National Institutes of Health è di 1.200 calorie al giorno. Per gli uomini l'assunzione raccomandata più bassa è di 1.500 calorie al giorno. L'eccezione a queste linee guida è se sei in un programma sotto controllo medico.

Avviso

Il ciclismo calorico non è per tutti. Alcune persone non sono dei buoni candidati per il ciclismo a calorie come gli ipoglicemici e le donne incinte. Consultare il proprio medico è il modo migliore per determinare se questo tipo di dieta è compatibile con la vostra salute generale. Consulta sempre il tuo medico prima di iniziare un nuovo programma di allenamento o dieta.

Expert Insight

Oltre a rompere la tua routine di dieta monotona e permetterti comunque di mantenere o perdere peso il ciclismo a calorie può avere altri notevoli benefici per la salute come ad esempio il miglioramento della resistenza all'insulina il rallentamento dell'invecchiamento mitocondriale e la riduzione del danno ossidativo come rilevato da NutritionData.