Contatori di calorie e carboidrati

Il conteggio dei carboidrati e delle calorie è un tipo di programma di dieta che è usato solitamente da coloro che ha il diabete o coloro che stanno gestendo il loro peso. I diabetici devono regolare i livelli di glucosio nel sangue contando i carboidrati. La quantità di calorie che una persona dovrebbe consumare ogni giorno dipende dall'età dall'altezza dal peso e dalle condizioni mediche. Tenere traccia delle calorie e dei carboidrati è nel complesso utile per ottimizzare uno stile di vita sano.

Reading Labels

Il modo più semplice ed efficace per contare le calorie e i carboidrati è leggere le etichette degli alimenti. Le dimensioni della porzione e la quantità totale di calorie e carboidrati per porzione saranno etichettate. Zucchero amido e fibre non hanno bisogno di essere contati separatamente poiché sono inclusi nella quantità totale di carboidrati sull'etichetta secondo l'American Diabetes Association.

Calorie Contando Obiettivi

Per perdere peso in modo efficace deve creare un deficit calorico. Questo può essere raggiunto mangiando meno calorie di quelle che il tuo corpo richiede il che fa sì che attinga alle riserve di grasso e brucino i grassi per produrre energia. Per perdere un chilo di grasso che equivale a 3.500 calorie in una settimana è necessario creare un deficit di 500 calorie al giorno afferma il sito Web di StraightHealth. Alcune persone come atleti e bodybuilder possono tenere traccia del loro apporto calorico per aumentare di peso.

Il conteggio dei carboidrati è un buon modo per tenere traccia del consumo di cibo e aiuta anche se stai monitorando i livelli di zucchero nel sangue. Leggere le etichette nutrizionali e sapere quanti carboidrati vengono consumati ti aiuterà a regolare l'assunzione di carboidrati e a distribuire i carboidrati in modo uniforme attraverso i pasti. Inoltre se si segue una dieta anti-carboidrati rigorosa il conteggio dei carboidrati è necessario per raggiungere gli obiettivi di perdita di peso.

Importanza dei contatori di calorie e carboidrati

I contatori di calorie sono utili perché ti tengono al corrente del calorie in determinati alimenti e dirvi esattamente quante calorie avete consumato durante il giorno. Molti contatori di calorie includono rotture di nutrienti macro che ti terranno informato su quanti grassi carboidrati e grammi di proteine si trovano in ogni oggetto che consumi. Questo è utile se stai monitorando l'assunzione di un macro-nutriente.

Considerazioni

Le applicazioni sono disponibili per tenere traccia degli obiettivi di conteggio di calorie e carboidrati. L'applicazione Lose It è disponibile su smartphone o iPod touch. Questa applicazione offre un menu facile da navigare che ha una vasta gamma di cibi e attività. Nella schermata principale verrà visualizzata una barra di stato che indica quante calorie totali sono state consumate con una ripartizione dei totali nei macro nutrienti. CaloriesPerHour.com è un sito web con molti servizi gratuiti come un contatore di calorie calorie bruciate calcolatrice e un calcolatore di assunzione calorica giornaliera. Il suo database alimentare è composto da oltre 500.000 articoli e l'elenco delle attività ha più di 1.500 opzioni.