Qual è lassunzione calorica consigliata per i bambini?

ttenere calorie adeguate aiuta i bambini a crescere e svilupparsi a un ritmo normale. Infatti consumare troppo poche calorie ed essere malnutriti può ridurre i tassi di crescita nei bambini e può persino portare ad una crescita stentata permanente. Secondo MedlinePlus la malnutrizione nei bambini può causare svenimenti perdita di capelli affaticamento vertigini e perdita di peso. L'apporto calorico giornaliero suggerito dal bambino dipende dalla sua età sesso e livello di attività.

Da 2 a 3 anni

Quando i bambini invecchiano i ragazzi hanno generalmente bisogno di più calorie rispetto alle ragazze. Tuttavia a 2 e 3 anni le linee guida caloriche non differiscono tra ragazzi e ragazze. I bambini di età compresa tra 2 e 3 generalmente richiedono circa 1.000 a 1.400 calorie al giorno per crescere e svilupparsi a un ritmo normale. Secondo le Dietary Guidelines for Americans 2010 i bambini sedentari di età compresa tra 2 e 3 necessitano di circa 1.000 a 1.200 calorie al giorno mentre i bambini moderatamente attivi e attivi all'interno della stessa fascia di età richiedono da 1.000 a 1.400 calorie al giorno. br>

I ragazzi attivi dai 4 agli 8 anni richiedono un po 'più di calorie ogni giorno rispetto alle ragazze della stessa fascia d'età. Le linee guida dietetiche per gli americani del 2010 stimano che i bambini e le bambine dai 4 agli 8 anni necessitano da 1.200 a 1.400 calorie al giorno se sono sedentari e da 1.400 a 1.600 calorie al giorno se sono moderatamente attivi - mentre il 4- attivo I ragazzi di 8 anni hanno bisogno di 1.600 - 2.000 calorie al giorno e le ragazze attive nella stessa fascia d'età richiedono generalmente da 1.400 a 1.800 calorie al giorno.

Da 9 a 13 anni

I bambini di età compresa tra 9 e 13 richiedono da 1.400 a 2.600 calorie al giorno a seconda del sesso e del livello di attività. Ad esempio le ragazze di età compresa tra 9 e 13 anni hanno bisogno di 1.400 - 1.600 calorie al giorno se sono sedentarie da 1.600 a 2.000 calorie se sono moderatamente attive e da 1.800 a 2.200 calorie al giorno se sono regolarmente attive - mentre i ragazzi all'interno la stessa fascia di età richiede da 1.600 a 2.000 calorie al giorno se sono sedentarie da 1.800 a 2.200 calorie se sono moderatamente attive e da 2.000 a 2.600 calorie al giorno se sono attive su base regolare notare le Linee guida dietetiche per gli americani 2010.

Calorie per libbra

Dato che ogni bambino ha caratteristiche uniche - come la sua taglia e il suo peso - che contribuiscono al suo fabbisogno calorico giornaliero le stime fornite dalla Dietary Guidelines for Americans 2010 non sempre si applicano a ogni bambino . Ad esempio gli atleti bambini possono avere bisogni calorici anche superiori a quelli dei bambini attivi. L'uso del peso corporeo del bambino aiuta a stimare le sue esigenze caloriche individuali. Secondo l'ospedale per bambini di Hasbro i bambini da 1 a 7 spesso richiedono da 34 a 41 calorie per chilo di peso corporeo al giorno i bambini da 7 a 12 hanno bisogno di circa 27-34 calorie per libbra e i bambini da 12 a 18 spesso richiedono da 13 a 27 calorie per ogni chilo del loro peso corporeo al giorno. Eccezioni possono verificarsi nei bambini sovrappeso e obesi.