Quante calorie dovresti mangiare a 135 libbre?

Hai guardato le tue calorie fatto buone scelte alimentari e mantenuto attivo. Sei a 135 lbs. Un peso che vuoi mantenere. Congratulazioni sei in minoranza. Circa 2/3 degli americani sono sovrappeso o obesi secondo il National Institutes of Health. Puoi stare a 135 libbre. gestendo ciò che mangi e come ti eserciti.

I calcolatori online come quello di MayoClinic.com possono stimare il tuo fabbisogno calorico - il numero di calorie che devi consumare quotidianamente per mantenere il tuo peso. Diversi fattori influenzano il fabbisogno calorico di una persona di 135 libbre tra cui sesso altezza età e livello di attività. Gli uomini hanno bisogno di più calorie rispetto alle donne come fanno quelli che sono più giovani più alti e più attivi rispetto ai loro colleghi più anziani più corti e meno attivi.

Giovane Alto Maschio Attivo

A 20 anni 5 -piede maschio alto 10 pollici che esercita attivamente 30 minuti quasi tutti i giorni della settimana richiede 2.400 calorie al giorno per mantenere 135 libbre. Se quello stesso uomo diventasse più attivo potrebbe richiedere 2.800 calorie al giorno e se sei sedentario richiederesti solo 2.000 calorie al giorno secondo la Mayo Clinic.

Donna più anziana più corta

Una donna di 60 anni 5 piedi 4 pollici che è sedentaria richiede 1.500 calorie al giorno 500 in meno del maschio sedentario più alto e più giovane che pesa le stesse 135 libbre. Una donna di 60 anni moderatamente attiva ha bisogno di 1.800 calorie al giorno mentre se sei una donna molto attiva hai bisogno di 2.100 calorie al giorno per mantenere le tue 135 libbre.

Persone medie

The Mayo Clinic riferisce che un uomo di 40 anni un po 'attivo di altezza media richiede 2.000 calorie al giorno per mantenere 135 libbre mentre una donna di 40 anni un po' attiva di altezza media richiede 1.800 calorie per mantenere 135 libbre.