Quante calorie ha bisogno una donna?

e calorie forniscono l'energia per alimentare le attività lavorative l'esercizio e anche la respirazione. Mangiando tutte le calorie bruciate ogni giorno manterrai un peso costante ma capire le tue esigenze esatte può essere complicato poiché entrano in gioco una serie di fattori. Le donne più pesanti bruciano più calorie così come quelle con un'alta percentuale di muscoli che è più attiva del grasso. Gli ormoni la gravidanza e l'allattamento al seno influenzano anche il tasso di calorie bruciate. Ancora uno sguardo alle medie può aiutarti a determinare le tue necessità quotidiane.

Bisogni calorici medi

In media una donna moderatamente attiva - una persona che percorre 1 5-3 miglia al giorno o che ottiene l'equivalente quantità di esercizio - brucia 2200 calorie al giorno da 19 a 25 anni. Tra 26 e 50 anni brucia circa 2.000 calorie al giorno. Dopo 50 anni la combustione di calorie rallenta a circa 1.800 calorie giornaliere. Con uno stile di vita sedentario spende circa 200 calorie in meno ogni giorno; con uno stile di vita più attivo può bruciare da 200 a 400 calorie in più. Questi numeri riflettono una donna che è di 5 piedi e 4 pollici di 126 sterline