Il metabolismo attivo di una donna al giorno ti aiuta a perdere peso?

l modo sano per perdere peso è bilanciare l'assunzione di cibo e l'esercizio fisico. Questo significa consumare circa la stessa quantità di calorie bruciate in un giorno. Un modo semplificato per stimare la quantità di calorie bruciate in un giorno è moltiplicare il peso in libbre di dieci. Un uomo che pesa 190 chili potrebbe aspettarsi di bruciare circa 1900 calorie al giorno al basale escluso l'esercizio. Se un uomo di 190 chili mangia circa 1900 calorie al giorno non perderà o aumenterà di peso. Questa è una stima. Altri fattori come i geni l'età e il sesso influiscono sui fabbisogni calorici giornalieri.

Metabolismo attivoTM non è per la perdita di peso

La formula di Metabolismo attivo di una donna multi-vitamina One A Day® non è intesa come un peso " 3 [[Il sito web dell'azienda afferma che il supplemento non è per il controllo del peso ma per "supportare il metabolismo e aiutarti a sentirti eccitato". La formula Active MetabolismTM è molto simile alla formula One A Day® Women con due differenze: Metabolismo attivoTM ha più di B vitamine e una dose raccomandata contiene circa tanta caffeina di una tazza di caffè.

Che cos'è il metabolismo?

Il metabolismo è il processo delle reazioni chimiche che sostengono la vita. Le reazioni metaboliche sono importanti per la riproduzione mantenendo strutture come muscolo e ossa e rispondendo a stimoli come far contrarre i muscoli quando si viene colpiti nella rotula. Queste reazioni non si verificano in modo indipendente; richiedono catalizzatori - come una scintilla che accende un fuoco. Le vitamine sono necessarie per le "scintille" che accendono queste reazioni. Ad esempio vitamina B1 (tiamina) e B2 (riboflavina) sono necessari per il metabolismo di grassi carboidrati e proteine.

Gli integratori possono prevenire la carenza di vitamine

Le vitamine B come la tiamina e la riboflavina sono nutrienti essenziali. Una grave carenza a lungo termine porta alla morte. Tuttavia la carenza di vitamine è rara in individui sani che mangiano quantità adeguate di sostanze nutritive. La carenza di vitamina si verifica principalmente durante la fame (come nella perdita di peso estrema). Prendere un integratore multi-vitaminico durante la perdita di peso preverrà la maggior parte delle carenze dietetiche. L'integrazione durante la perdita di peso è generalmente una buona idea soprattutto per le persone con diete a bassissimo contenuto calorico (circa 1000 calorie al giorno) perché potrebbero non assumere quantità adeguate di vitamine dal cibo nella loro dieta. br>

Secondo un documento di sintesi dell'American Dietetic Association del 2009 sulla gestione del peso un modo sano per perdere peso è spendere più energia di quella che si consuma. I dietisti suggeriscono che le persone che vogliono perdere peso dovrebbero ridurre il loro apporto calorico e aumentare il loro dispendio energetico. Per alcune persone la caffeina può alterare l'appetito o fornire la motivazione per l'esercizio. Caffeina e integratori vitaminici non inducono la perdita di peso da soli ma possono supportare i tuoi obiettivi di perdita di peso.