Quante calorie ha un muffin ai mirtilli?

muffin ai mirtilli possono contenere frutta sana ma l'alto contenuto di zuccheri rende questi dolci sfusi piuttosto ostili se stai osservando il tuo peso. In media un muffin ai mirtilli medi contiene circa 426 calorie. Particolarmente preoccupante 148 di quelle calorie provengono dallo zucchero. Secondo le linee guida dell'American Heart Association la maggior parte delle donne non dovrebbe ricevere più di 100 calorie al giorno da zuccheri aggiunti mentre la maggior parte degli uomini dovrebbe limitare gli zuccheri aggiunti a 150 calorie al giorno.

Calorie per dimensione

Se puoi resistere al richiamo dei muffin ai mirtilli accontentarsi di una versione mini per risparmiare la vita. Questi muffin hanno un diametro di circa 1 25 pollici e hanno solo 64 calorie ciascuno. I piccoli muffin da 2 75 pollici sono anche una scelta più intelligente con 249 calorie ciascuno. Stare lontano da grandi muffin di 3 25 pollici in quanto hanno circa 524 calorie ciascuno. Un muffin extra-large ti procurerà ancora più problemi di dieta - ognuno contiene 633 calorie in abbondanza.