Come perdere peso dopo avere la manica verticale

na gastrectomia a manica verticale un tipo di chirurgia per perdere peso che riduce le dimensioni dello stomaco può aiutarti a perdere peso se sei obeso. Il medico può raccomandare l'intervento chirurgico se il suo indice di massa corporea è 40 o superiore o se si è sovrappeso di 100 libbre. o più. Dopo l'intervento chirurgico lo stomaco è costituito da un sacchetto lungo e sottile che può contenere solo piccole quantità di cibo. Seguendo le istruzioni postoperatorie del tuo chirurgo ti aiuta a perdere peso in modo costante e sicuro.

Segui le linee guida del tuo medico in merito alle quantità di cibo raccomandate per ogni pasto. Poco dopo l'intervento chirurgico la tua sacca manterrà solo circa ½ tazza di cibo. Con il tempo la tua sacca potrebbe allungarsi per contenere una tazza di cibo. Mangiare più delle quantità raccomandate può far allungare troppo la tasca dello stomaco permettendoti di mangiare troppo.

limitati a tre pasti al giorno. Anche se inizialmente mangerai da sei a otto piccoli pasti al giorno mentre ti adegui ai risultati della chirurgia bariatrica da sei a nove mesi dovresti essere in grado di ridurre il numero di pasti che mangi. Continuare a mangiare costantemente per tutto il giorno può comportare un aumento di peso o può impedirti di perdere peso.

Mastica lentamente il cibo durante i pasti. Mangiare troppo velocemente può causare sindrome da dumping. Se vomiti o hai la diarrea potresti sentirti di nuovo affamato e potrebbe essere più propenso a mangiare troppo.

Mangia carni magre e cibi ricchi di proteine. Questi alimenti ti aiuteranno a perdere peso e possono aiutare a guarire le ferite far ricrescere i muscoli e la pelle e prevenire la caduta dei capelli secondo MayoClinic.com.

Limita o evita i dolci la soda e il fritto e cibi grassi Questi alimenti non solo aumentano l'apporto calorico ma possono anche causare la sindrome da dumping.

Usa un notebook o un computer per creare un diario alimentare. Scrivi i tipi e le quantità di cibo che mangi ogni giorno nel tuo diario. Tenere un diario alimentare può aiutarti ad aderire alla tua dieta e identificare gli alimenti che causano l'aumento di peso o la sindrome di dumping.

Esercitare ogni giorno per almeno 30 minuti. Scegli una forma aerobica di esercizio come andare in bicicletta danza aerobica nuotare o camminare per aiutare a prevenire l'aumento di peso.

Suggerimento

Presta attenzione ai segni del tuo corpo. Quando ti senti pieno smetti di mangiare anche se c'è ancora del cibo nel piatto.

Sii paziente e non aspettarti di perdere tutti i chili in più durante i primi mesi dopo l'intervento. Medline Plus riporta che possono essere necessari da due a tre anni per raggiungere la perdita di peso finale dopo una gastrectomia a manica verticale.

Le cose che servono

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