Come perdere peso prima di avere un Tummy Tuck Surgery

i sono molte ragioni per cui qualcuno potrebbe scegliere di avere un'addominoplastica tra cui rilassamento cutaneo e grasso testardo. La maggior parte delle persone che pianificano di sottoporsi a questo intervento chirurgico devono prima perdere il peso che possono da soli in modo che il loro intervento dia il miglior risultato possibile. Se non ti avvicini al peso ideale prima di un'addominoplastica potresti scoprire di non essere soddisfatto dei risultati del tuo intervento chirurgico poiché la continua perdita di peso può creare una pelle flaccida o flaccida anche dopo un'addominoplastica.

Stabilisci un obiettivo per la perdita di peso che ti avvicini al peso ideale. È importante farlo prima perché è necessario assicurarsi di avere una quantità adeguata di tempo per perdere peso in modo sicuro. Pianifica di essere in grado di perdere tra 1 5 e 2 libbre. a settimana. Se hai bisogno di perdere 30 libbre sarà necessario un periodo tra 15 e 30 settimane. L'impostazione di questo calendario ti aiuterà a mantenerti responsabile consentendo al tempo stesso di raggiungere obiettivi realistici che possono essere continuamente monitorati.

Incontra il tuo medico e scegli una data di intervento chirurgico. Dì al tuo medico che hai intenzione di perdere una certa quantità di peso prima dell'intervento. Il medico può offrire ulteriori consigli o indicazioni per aiutarti. Potrebbe voler avere una valutazione iniziale con te in questo momento ma tieni presente che se perdi una quantità significativa di peso potresti dover avere un altro appuntamento per la valutazione prima dell'intervento. Ciò garantirà che il tuo medico abbia un piano basato sulle dimensioni che sei al momento dell'intervento chirurgico.

Scegli un programma di dieta. Molte persone commettono l'errore di concentrare troppo tempo ed energia sull'esercizio fisico e non abbastanza sulla dieta. Ci sono molte diete salutari disponibili. Se si preferisce la responsabilità di persona si consideri un programma come Weight Watchers che richiede l'appesantimento settimanale e ha incontri di supporto di persona. Se sei più autodiretto chiedi consiglio al medico e procedi secondo le sue raccomandazioni. Puoi anche usare un personal trainer locale che può aiutarti con un esercizio fisico.

Crea un esercizio di routine. Il tuo programma di esercizi ti aiuterà a creare il deficit calorico necessario per la perdita di peso. Partecipa a lezioni di fitness di gruppo a una routine a piedi o in esecuzione o a una routine di allenamento di resistenza. Tutti questi aiuti nella perdita di peso. Prenditi del tempo per esercitarti per 30-60 minuti cinque giorni a settimana. Prova il circuito di allenamento se non hai molto tempo per esercitarti. Secondo l'Accademia Nazionale di Medicina dello Sport l'allenamento in circuito è altrettanto efficace quanto l'allenamento cardiovascolare e richiede meno tempo. Un allenamento di allenamento con circuito campione può includere 10 round da 10 ciascuno con un minimo riposo tra esercizi come squat push-up affondo in avanti crunch e jumping jacks. Un personal trainer certificato può essere una risorsa preziosa se i tuoi obiettivi sono orientati alla data come la data di un intervento chirurgico. Un personal trainer può impostare un piano in base al risultato desiderato assicurando che i tuoi obiettivi siano ragionevoli e creando un ambiente di supporto. La responsabilità che potresti provare nei confronti del tuo allenatore e l'impegno finanziario che hai assunto per migliorare la composizione del tuo corpo potrebbero rivelarsi dei motivatori efficaci.

Suggerimento

Utilizza un online risorsa come The Daily Plate per tenere traccia di quante calorie si mangiano e quante si bruciano durante l'esercizio.

Scrivi i tuoi obiettivi verso il basso. Ti rende più probabile il successo.

Avvisi

Parla con il tuo medico del tuo piano. Non tentare una dieta d'emergenza per ottenere un peso inferiore prima dell'intervento chirurgico.