Le donne guadagnano peso nella sezione media mentre crescono?

n virtù della genetica le donne hanno percentuali più elevate di grasso corporeo rispetto agli uomini e tale percentuale aumenta solo con l'invecchiare. Secondo MayoClinic.com "il grasso corporeo tende a spostarsi dalle braccia dalle gambe e dai fianchi all'addome" nelle donne che invecchiano specialmente dopo la menopausa. Fortunatamente puoi prendere le misure quotidiane per combattere il processo naturale e mantenere un fisico di cui puoi sentirti orgoglioso.

Processo

Non è raro che le donne che invecchiano sperimentino guadagni nel grasso della pancia anche se non lo fanno t aumentare il peso in altre aree del corpo. Dopo che una donna colpisce la mezza età i suoi livelli di estrogeni iniziano a diminuire e quei livelli possono determinare dove il grasso appare sul corpo. Anche la genetica gioca un ruolo quindi se tua madre o tua nonna hanno gradualmente acquisito peso nella sezione centrale mentre invecchiava è probabile che la stessa cosa accada a te. Infine la percentuale di massa muscolare magra nei corpi delle donne diminuisce con l'avanzare dell'età. Poiché la massa muscolare ha un'influenza sul tasso metabolico e sul consumo di calorie perderla può rendere più difficile per te mantenere un peso sano.

Fattori di rischio

Aumentare il peso nella sezione centrale è più di un semplice fastidio. Se si raccoglie abbastanza grasso addominale con l'avanzare dell'età il rischio di gravi problemi di salute può aumentare notevolmente. MayoClinic.com riporta che le donne con misurazioni della vita di 35 pollici o più sono ad alto rischio di malattie cardiache ictus diabete morte prematura e diversi tipi di cancro.

Prevenzione

Mangiare sano e in modo regolare l'esercizio fisico è uno dei migliori metodi di prevenzione per evitare l'aumento di peso nella sezione centrale. Secondo le pubblicazioni di Harvard Health da 30 a 60 minuti di allenamento cardio giornaliero a intensità moderata sono sufficienti per combattere e ridurre il grasso della pancia. Gli esempi includono jogging ciclismo o anche camminare a ritmo sostenuto. L'allenamento di forza può anche aiutare perché protegge il tuo corpo dal perdere la massa muscolare magra quanto altrimenti potrebbe. Obiettivo per due o tre sessioni settimanali di allenamento della forza. Durante ognuno di essi puoi sollevare pesi lavorare con fasce di resistenza usare pesi o esercizi calisthenici.

Considerazioni

Se hai recentemente guadagnato molto peso nella tua sezione mediana o sei già in sovrappeso è consigliabile fissare un appuntamento con il proprio medico per parlare di come è possibile combattere gli effetti del cambiamento di peso con l'avanzare dell'età. Il medico può consigliarti di seguire un tipo specifico di dieta o regime di esercizio soprattutto se sei già ad alto rischio di sviluppare condizioni di salute croniche.