Quanto peso corporeo influisce sulla tua velocità di ciclismo?

gni volta che i ciclisti eccellono sulle loro bici o cercano di portare le loro bici in velocità per stare con un gruppo il loro peso entra in gioco. Poiché i piloti più pesanti devono lavorare più duramente delle loro controparti più sottili per mantenere la stessa velocità non c'è da stupirsi che i ciclisti più veloci del mondo siano magri e abbiano una percentuale di grasso corporeo molto bassa. Ogni chilogrammo in più impiega letteralmente il tempo necessario per risalire una ripida salita.

Gli effetti del peso

Più il pilota è pesante maggiore sarà il suo fabbisogno energetico. Questo si traduce in uno sforzo extra specialmente durante una salita. Anche l'attrezzatura entra in gioco e aggiunge peso alla quantità totale motivo per cui vedrai spesso ciclisti professionisti buttare via le bottiglie d'acqua dalle loro biciclette prima della fine di una gara. Su terreni ondulati e salite ripide un pilota più leggero uscirà in anticipo. Il cavaliere più pesante avrà meno di un vantaggio perché dovrà anche superare più forze gravitazionali.

Il costo del peso extra

Numerosi studi sono stati effettuati per mostrare quanto peso ha un ciclista. Bicycling Magazine ha pubblicato i risultati di uno studio di James C. Martin Ph.D. assistente professore nel dipartimento di esercizio fisico e scienze dello sport presso l'Università dello Utah. Utilizzando i calcoli da un 160-libbre. pilota su un 5 chilometro 7 per cento ha concluso che per ogni 5 libbre. aggiunto a un pilota gli occorrerebbero altri 30 secondi per salire su una salita ripida.

Rapporto potenza /peso

Il rapporto peso /potenza misura quanta potenza in watt un ciclista può produrre a un certo peso che è misurato in chilogrammi. Gli atleti hanno accesso a questi numeri di potenza utilizzando un misuratore di potenza che è montato sulla bici e trasmette i numeri di alimentazione al computer montato sul manubrio di un ciclista. Un pilota più pesante dovrà produrre più watt di un pilota più leggero per salire sulla stessa salita.

Gestione del peso

Se il tuo obiettivo è diventare un pilota più veloce ci sono diversi modi per raggiungere questo obiettivo. Il più ovvio è perdere peso. Ma molti allenatori preferiscono lavorare sui numeri di potenza di un atleta attraverso l'aumento delle sessioni a intervalli e il lavoro fuori stagione in palestra al contrario delle calorie strettamente limitanti. Quando gli atleti perdono peso devono mirare a perdere grasso invece di muscolo. Se stai per perdere peso assicurati di consumare abbastanza calorie e carboidrati per fornire al tuo corpo il carburante adatto per l'allenamento.