Quante calorie sono bruciate in unora di pliometria P90x?

P90X è un programma di 12 ore per 12 giorni a 90 giorni di allenamento a casa con allenamenti per specifiche parti del corpo allenamenti cardio e di arti marziali intervallati e esercizi di stretching e yoga afferma AceFitness.com. L'allenamento Plyometrics è una delle routine più intense del programma e brucerà una grande quantità di calorie.

BMI

Indice di massa corporea indice di massa corporea è una misura del grasso corporeo in base all'altezza e al peso che si applica agli uomini e alle donne adulte afferma il National Heart Lung and Blood Institute. Il tuo indice di massa corporea BMI è un fattore importante per calcolare accuratamente le calorie bruciate durante la pliometria P90X.

Frequenza cardiaca

La frequenza di calore è un altro fattore importante per tenere traccia delle calorie bruciate durante l'esecuzione di Plyometrics X. Calcola il tuo cuore valutare utilizzando una fascia cardio o posizionando il dito indice sul polso o sul collo sotto la linea della mascella e contare i battiti per 10 secondi. Moltiplicare quel numero per sei per calcolare la frequenza cardiaca al minuto. Usa un calcolatore di calorie bruciate per inserire la frequenza cardiaca e calcolare le calorie totali bruciate durante l'esercizio.

Calorie bruciate

In media 480 calorie sono bruciate all'ora durante l'esecuzione di esercizi pliometrici. Per calcolare con precisione le calorie bruciate prendere in considerazione il tuo indice di massa corporea l'intensità e la frequenza cardiaca.