Un BMI sano per Men

l tuo medico calcola il tuo indice di massa corporea o BMI usando il tuo peso e altezza. La misura fornisce una stima generale del grasso corporeo. Se hai un alto indice di massa corporea potresti avere un rischio maggiore di malattia cronica a causa del tuo peso. Non troverai formule BMI separate per uomini e donne; un livello salutare per un uomo o una donna adulti è tra 18 5 e 24 9. Se il tuo indice di massa corporea è in una zona insalubre il medico probabilmente eseguirà ulteriori test di screening - come misurazioni del calibro delle pliche cutanee esami del sangue e misurazioni della circonferenza della vita - per valutare ulteriormente la salute.

Equazione dell'indice di massa corporea

L'indice di massa corporea di un uomo è calcolato prendendo il suo peso in chilogrammi e dividendolo per la sua altezza in metri quadrati. La formula riporta: peso in chilogrammi /[altezza in metri x altezza in metri \u003d BMI.

Per utilizzare le misure americane di libbre e pollici è necessario applicare un fattore di conversione all'equazione. Usa il tuo peso in sterline diviso per l'altezza in pollici al quadrato e moltiplica il totale per 703 per ottenere il tuo indice di massa corporea. La formula riporta: peso in libbre /(altezza in pollici x altezza in pollici) x 703 \u003d BMI.

Molti siti sanitari e governativi dispongono di calcolatori BMI online in cui è possibile semplicemente collegare altezza e peso. Questi sono un modo semplice e senza complicazioni per calcolare l'IMC.

Considera i risultati del tuo BMI come uno strumento di screening. Se il tuo IMC arriva sotto i 18 5 sei considerato sottopeso. Se è 25-29 9 cadi nella categoria di sovrappeso. Se il tuo indice di massa corporea è superiore a 30 è un'indicazione che potresti essere obeso e ad estremo rischio di complicazioni di salute. BMI non è infallibile tuttavia e può sovrastimare o sottovalutare il grasso in alcuni uomini. Tendenze per BMI in uomini

Alcune gamme di altezza e peso generalmente qualificano un uomo come avere un BMI sano di 18 5 a 24 9 . Ad esempio un uomo che è alto 5 piedi e 8 pollici e pesa tra 125 e 163 libbre ha un BMI sano. Così fa un uomo alto 6 piedi e pesa da 140 a 183 sterline o è di 6 piedi 4 pollici e pesa da 156 a 204 sterline.

Sebbene il BMI non sia calcolato o classificato in modo diverso per ogni genere l'uomo che ha lo stesso BMI di una donna avrà probabilmente meno grasso corporeo. Gli uomini di solito portano più massa muscolare in modo naturale. Per sostenere la gravidanza e l'allattamento al seno le donne portano più grassi.

Il calcolo dell'IMC è facile da capire economico e non invasivo ed è anche relativamente affidabile per gran parte della popolazione. Ma l'equazione del BMI può rappresentare erroneamente alcuni uomini perfettamente sani e in forma come grassi troppo grassi. Se un uomo ha una corporatura muscolosa tozza o è un atleta un'abbondanza di massa muscolare può farlo pesare più della media. Il muscolo è un tessuto molto più sano che non presenta gli stessi rischi per la salute del grasso in eccesso. Il tuo dottore dovrebbe essere in grado di guardarti e vedere che il tuo alto livello di massa muscolare sta distorcendo il tuo indice di massa corporea ma potrebbe eseguire test di screening aggiuntivi per assicurarti una salute ottimale.

Uomini sedentari o anziani può avere un peso lordo che quando collegato alla formula BMI li mostra come normali o sani. Tuttavia il BMI non misura direttamente il rapporto tra grasso e massa magra. Una lettura "normale" per questi uomini può essere fuorviante se trasportano più del 20 percento del loro peso come grasso. Anche se il tuo peso è nel range di salute avere troppo grasso corporeo ti rende suscettibile alle malattie e alle complicazioni che colpiscono gli uomini che sono in sovrappeso. Ad esempio potresti essere a rischio di ipertensione e disturbi metabolici come il diabete di tipo 2.

Altre valutazioni di un peso sano

Altre analisi del peso possono aiutarti a determinare se porti una buona quantità di grasso. Una semplice misura della circonferenza della vita ti dice se hai troppo viscerale o pancia grasso. Questo grasso si raccoglie intorno alla tua metà e agisce come un altro organo endocrino secernendo composti che aumentano il rischio di malattia. Un uomo con una circonferenza della vita di 40 pollici o più trasporta troppo grasso viscerale.

I metodi più affidabili per misurare la quantità di grasso sul corpo includono l'impedenza bioelettrica o le scale di grasso corporeo le misurazioni dello spessore della plica idrostatica o pesatura subacquea e scansioni a raggi X DEXA. Non tutti questi metodi sono disponibili o convenienti ma potresti volerli cercare se desideri una comprensione più dettagliata della composizione corporea. Alcuni centri fitness ospedali e centri di allenamento personali offrono attrezzature e personale qualificato per condurre queste misurazioni.